一、为什么讨厌自己
主要议题：为什么会自卑
作者观点：从目的论看，是因为自己下定了不要喜欢自己的决心，所以才只看到缺点。自己觉得这是一种“善”。自卑是因为害怕在人际关系中受伤。
专业名词解释：鼓励，让咨询者树立起向前迈进的勇气
二、一切烦恼都是人际关系的烦恼
主要议题：个人的烦恼都源于人际关系吗
作者观点：人只有在社会关系中才会成为“个人”。是由于太惧怕人际关系所以变得讨厌自己，是在通过自我厌弃来逃避人际关系
专业名词解释：“人的烦恼皆源于人际关系”
三、自卑感来自主观的臆造
主要议题：自卑感是什么
作者观点：自卑产生于与他人的比较。但是可以进行主观性的还原，可以自己决定要看成优点还是缺点。
专业名词解释：自卑感是价值更少的感觉，是一个关于自我价值判断的词语。价值必须建立在社会意义之上。
四、自卑情结只是一种借口
主要议题：人为什么会有自卑感
作者观点：人都处于追求优越性中，但是对无法达成理想的自己就会产生一种自卑感。无论是追求优越性还是自卑感，都不是病态，而是一种能够促进健康、正常的努力和成长的刺激。自卑感是可以通过努力而改变的，但是自卑情结不是。自卑情结是把自卑感当做某种借口使用的状态。
专业名词解释：
（1）追求优越性可以理解为“希望进步”或者“追求理想状态”。
（2）自卑情结表达的是一种复杂而反常的心理状态。
（3）外部因果论：将原本没有任何因果关系的事情解释成似乎有重大因果关系一样
五、越自负的人越自卑
主要议题：自卑感的其他表现
作者观点：有自卑感的人会想办法去弥补自己欠缺的部分。但是没有勇气改变的人，就会陷入自卑情结。自卑情结有时会发展成“优越情结”。自大是自卑感的另一种表现。
专业名词解释：优越情结是表现得好像自己很优秀，继而沉浸在一种虚假的优越感之中。
六、人生不是与他人的比赛
主要议题：人应该如何“追求优越性”
作者观点：不与任何人竞争，只要自己不断前进即可。自卑感是来源于与“理想的自己”比较
七、在意你长相的，只有你自己
主要议题：为什么一切烦恼皆源于人际关系
作者观点：因为人际关系中的“竞争”，让你对周围抱有敌意。可以选择不把他人放在“竞争”的角度，而是“伙伴”的角度，世界会更安全舒适。
八、人际关系中的“权力斗争”与复仇
主要议题：权力斗争是什么
作者观点：第一个阶段是“斗争”，斗争是人们想要通过获胜来证明自己的力量。第二个阶段是“复仇”，在别的地方以别的形式。所以在受到争权挑衅时绝对不可以上当。
九、承认错误，不代表你失败了
主要议题：发怒如何回应。
作者观点：发怒是交流的一种形态。人在人际关系中一旦确信“我是正确的”，就已经步入了权力之争。追求优越性不是通过与他人的竞争来完成的。
十、人生的三大课题：交友课题 、工作课题以及爱的课题
主要议题：人生的三大课题是什么
作者观点：行为方面的目标有“自立”和“与社会和谐共处”，支撑这种行为的心理方面的目标是“我有能力”以及“人人都是我的伙伴”。
专业名词解释：这里的课题指单纯的人际关系。
十一、浪漫的红线和坚固的锁链
主要议题：交友课题和爱的课题是什么
作者观点：交友课题指脱离了工作的，更广泛意义上的朋友关系。朋友或熟人的数量没有任何价值，应该考虑的是关系的距离和深度。爱的课题分为两个阶段，一个是恋爱关系，另一个是与家人的关系。当人能够感觉到“与这个人在一起可以无拘无束”的时候。才能够体会到爱。束缚是想要支配对方的表现，也是一种基于不信任感的想法。
十二、“人生谎言”教我们学会逃避
主要议题：为什么把别人看成是敌人，是因为在逃避人生的课题
作者观点：企图设立种种借口来回避人生课题的情况叫做“人生谎言”。对于自己目前所处的状态，把责任转嫁给别人，通过归咎于他人或者环境来回避人生课题。
十三、阿德勒心理学是“勇气的心理学”
主要议题：阿德勒心理学总结
作者观点：阿德勒心理学是“勇气心理学”+“使用的心理学”
