重遇未知的自己：
我们都希望生命是平稳顺遂的，然而，就正是在人生的风浪颠簸中，我们才能重新定义自己，并且选择是要紧缩在花苞中，用安全模式运作我们的人生，还是愿意破茧而出，享受绽放之后的美丽。
试着在生活中经常回到自己的内心去观察自己，跟自己在一起，也许你一开始会很不习惯，因为你很厌烦自己或是你的生活情境，逃都来不及呢，可是，当你逐渐把眼光由外界收回到自己身上的时候，你就会发现你的内在力量在逐渐的累积、增长、跟自己的关系也在逐步改善。
碰到不喜欢的事情时，接纳它、面对它、处理它、放下它，自在安心。
是的，不过就是一个想法嘛，你为何允许它掐住你的脖子不放，让你进退两难，快乐不起来呢，真正让你痛苦、不快乐的，不是父母的行为或立场，而是你的念头。很显然，当你这样想的时候，你痛苦，当你没有这种念头、想法的时候，你很自由，那是谁的问题。
记住，每一件发生在你身上的事情都是一个礼物，只是有的礼物包装很难看，让我们心情怨怼或是心存恐惧。所以，它可能是一次灾难，也可能是一个礼物。如果你能带着信心，给它一点时间，耐心、细心地拆开这个惨不忍睹的外壳包装，你会享受到它内在蕴涵着的丰盛美好，而且是为你量身打造的礼物。
很多负面想法都是由一些负面情绪衍生而来的，比如说你在看你的父母、配偶或其他人时，为什么老要看他们的缺点？因为你心里有批判别人、责怪别人、说别人不好的需求，这个需求来自哪里？归根结底还是你觉得自己不够好，只好借由批评他人的缺点，说他们不够好，来让自己感觉好一点，因为我说你不好，我看出来你不好，所以我一定比你好一点，这还是源于自己内在的情绪的一种需求。
所以，我讲的每日念经、持咒、打坐、跑步、游泳，这些真的要去做，要知道，灵修不是用嘴巴说的，不是用眼睛看的，不是用脑袋想的，而是需要你去身体力行，去实践的。另外，你还可以尽量减少头脑的思考活动，很多时候我们的思考都是没有必要的，大脑喜欢在问题上琢磨，就像小狗爱啃骨头一样，当你觉察到自己又陷入不必要的思考模式时，立刻把自己的注意力收回来，放到眼前与你同在的一件事情上，你可以看着它，注视它，与它同处于当下，或是你可以聆听当下的声音，比如说窗外的汽车声，房间里的空调声，让这些声音把你带回到当下时刻，回到此时此刻。或者，你可以试着嗅闻一些味道，品尝一些食物，感受一下身体现在的状态，这些都可以帮助你活在当下，而不是在过去和未来的世界里面打转，那对你一点好处都没有。
凡是你抗拒的，都会持续。
人类最大的痛苦是我们认同内在小我的头脑，也就是我们的思想和思维方式，以为这些念头就是我们自己，或是认为这些念头都是正确的，因而盲目听命于它们。
做自己的父母，你想要的那种父母，这是一种很重要的能力。我们能不能慈悲、温柔地对待自己，如果我们对待自己都沿袭了父母对我们的那种方式，你认为的不尊重、严苛、不体贴、那我们怎么可能要求别人对我们好呢。你只能以自己值得的方式被对待。那你值得别人如何去对待呢？我们每个人都是平等的，没有谁比谁优越，我们的价值其实取决于我们怎样对待和看待自己，这是决定我们如何被人对待的一个重要因素。
快乐不等于喜悦，简单地说，快乐是由外在事物引发的，它的先决条件就是一定要有一件能使我们快乐的事情，所以它的过程是由外向内的，那么一旦那个让你快乐的情境或事物不存在了。你的快乐就随之消失了。而喜悦不同，它是从你内心深处油然而生的，所以一量你拥有了它，外界是夺不走的。
因为，你个人责任的承担层次愈高，你拥有的内在力量就愈多，你的自由度也愈高，你的喜悦及自在感也愈深。
想要从受害者的角色中挣脱出来是没有用的。因为这样的尝试只会把你带到迫害者和拯救者的位置。所以想要脱离这个牢笼，你必须面对受害者的痛苦，化解、整合了这个痛苦，你就能从牢笼中挣脱。
这里有一套简单的方法，大家可以试试看，每当生活中有让我们不舒服的事情出现时，用这套自我安抚的方法来面对。当你不舒服的时候，试着接受自己的不舒服与对方无关的这个事情，而试着去体会，这是你一个内在多年的旧伤被触动了。与自我对话：告诉自己，不舒服的经历是让你更加了解自己的必经之路。它没有对错，不需要你去抗拒或是否认，它出现的目的是要帮助你成长的，不是来找碴的慈悲地观照自己：去觉察自己身体的哪个部位有紧绷或不舒服的感觉，将呼吸轻柔而慈悲的带到那里，轻轻地安抚它与不舒服的感觉和平共处：通过你的自我安抚，把不舒服的感受全部包容在自己的身体里，不去批判或压制，这时，你可以寻求更高的力量来帮助你。更高的力量可以是神衹，或是你内在的至善的力量，你的高我，宇宙等，让更高的力量把光带进来，拥抱不舒服的那个部位，像抱着一个受伤的脆弱小孩一样，温柔而慈悲。
勇敢的面对你的脆弱，这是从受害者牢笼中走出来的唯一途径，脆弱会让你感觉受伤、痛苦、恐惧。所以你会想要逃避它，记住，这是你唯一的出路，深呼吸，把呼吸带到你感觉痛苦的地方。
最快的解脱方式就是看到我们的本来面目，知道我们是永恒存在的灵体，并不受限于此生的这具身体。我们一般人对自己的身体只有5%的了解和控制，95%是在潜意识的状态下由自动导航系统操控的，所以找回与身体的联结，就可以帮助我们把5%的版图扩大，找回更多的自己，怎么找回与身体的联结呢？跟你的身体对话，倾听你身体的信息。
怎么去发现自己的负面阴影呢？很简单，你最讨厌的那种人拥有的特质，就是你的阴影。要怎么才能找到正面的阴影呢？多去观察看那些你崇拜、仰慕的人的特质，他们有的，你都有，否则你不会看见。你不是你的工作，你不是你的外表，你不是你的成功，你也不是你的失败。这些外在的东西，丝毫动摇不了那个内在的真我。
我发现，当我不那么用力去做好人，并且试着不去争取什么事情都要做到最好的时候，我会放松很多，我也试着去用拜仑老师说的—不去寻示他人的爱、赞赏和认同，随时提醒自己，观照自己，然后我发现我这样比较对得起自己，不让自己再委曲求全了，而当我这么做的时候，其实我的心态更好，脾气更好，对待周围的人也更好。
于是当我感受到空虚的当下时，便去散步，跟自己一个人相处，或是静心打坐，好好地观照自己，不再利用他人或其他事物来填补自己的内在的空虚。你内在的空虚是需要你去关注的。我们太多次地以为那个让我们感到空虚的事物是外在的。因此一直在外徒劳地寻找，如果你愿意反观自身，回到自己的内在，陪伴自己，做自己最好的朋友，你会发现，你的内在空间加大了，内在力量增强了，而你的外在世界也会随之变化。
真正的喜悦来自我们的内在，是自发的，无由的，不依靠任何条件，这是我们与生俱来的天赋。开悟不是你努力就可以达到的，开悟也不能让你从此高枕无忧，灵性成长只是让你更多地了解自己，在人生的旅途中，看事物和风景时能看得更清楚，更有深度，它不是万灵丹，不能解决你所有的问题，就象鲁米说的，我们要学习去接受你被给予的困难，然后门就会为你敞开，进了大门之后，让我们再看看里面有什么样的风景。认识自己是我们一生最重要的功课，如果我们能真正认识自己，就能改变自己的命运。
我需要内心安静下来，倾听自己内在的声音，那是老天回应我的方式；我要找到自己内心的力量，安定在此刻，此地；让痛苦来带我回家；我真希望你能看见自己的美丽与力量；你有无比强大的勇气和内在的力量，你可以穿越这些痛苦。所有的事情都是我们生命中的过客，是我们人生的必修课，而我们完全可以超越他们。
只要我们对周围发生的事情不满意，想去改变的时候，就都是在充当上帝。爱因斯坦说，疯狂的定义就是用相同的方式做同样的事情却期待不同的结果出现。我想，如果大家同意这个定义的话，那么我们绝大多数人都是疯狂的，总是不停地在和周围的人、事、物奋战，试图改变他们，好随顺我们的意思。
其实我们所有的人生问题都源于一个关键点：意识的状态。什么是意识状态：它是我们对周遭人、事、物的反映和回应的方式 。以及你看待事物的观点及领略真相的功力。要提升意识状态第一是要积累内在的力量。如何建立内在力量呢？
1、在生活中，多寻找和接触能够触动你心弦的人、事、物；
2、练习一种技巧，随时随地地赞美和感恩。（在心里赞美和感恩）
3、只要想起来，就关注自己的呼吸；
4、随时随地觉察自己的内在身体，这也是一个培养内在力量的好办法。不舒服的经历是让我们了解自己的必经之路，不要去抗拒或否认，也无对错，目的是帮助我们成长的，让我们知道自己真正是谁。
心理学家维克多。法兰克就说：人性最终的自由，在于选择以何种态度面对任何情况。与其锲而不舍，不断努力地付出，以达到你的目标，不如尽到本份之后就静观其变，学习接受结果的自然呈现。与其什么事情都要立刻获得是或不是，对或错，要或不要的答案，不如学习稳坐在矛盾、暧昧、隐晦之中，耐心地等候正确时机的出现。与其一味地逞强好胜，不如学习接受别人的关怀和照顾，甚至接受失败也是可以的，人生真正的失败是一味地追求成功，最终却发现那都不是你真心想要的。与其强求事情都按照你所希望的方式发生，而不断去控制周遭的人、事、特，让自己变成控制狂，不如让事情自然而然地水到渠成，学习包容和宽恕。与其要求别人的言行举止都按照你的意思来进行，不如对人多一分宽容和慈悲。
我们平时要怎么培养好的情绪呢？我的建议是：多做自己喜欢的事情，要好好照顾自己的身体，吃的东西的好坏，睡眠的质量，锻炼的状况等，你都要有所讲究，只有你真正对自己好，情绪才会慢慢好起来。
我翻到一块需要别人尊重的石头，我看了看事情的来龙去脉，人家其实不是不尊重我，只是他有自己的想法和做事的方法，嗯，低自尊的我，需要别人的尊重，好，我看到了，我愿意创造更多的空间允许别人做他自己，同时我可以尊重自己，不需要他人来尊重我。
什么样的人最有魅力：内心有力量的人。如何培养内在力量从而少受苦，甚至不受苦。其实非常简单，当感觉自己在受苦时，能够欣然接纳，并且承受痛苦以及逆境的不顺，那么你的内在力量就会一点一滴地培养起来，就像我们锻炼肌肉一样，是需要时间的。 那些习惯向他们倾述自己的痛苦，并且求救的人，都是内心比较缺乏内在力量的人。其实，我们每个人的内心都有足够的能耐去面对我们生命中、生活中所发生的每一件事情，内在力量不是外来的，它本来就立足于我们每个人的内在，只是从小没有人教我们如何去使用它们，汲取它们。
无价值感就是，我不值得，不配得到我想要的东西，所以一定要有些牺牲作为交换，因为我本来就不是个幸运的人。我想：宇宙是丰盛无边的，只要我愿意接受，它的丰富就会流到我这里来。
当你觉得别人“高高在上”的时候，是因为你的内在有一个“低低在下”的自我，当你有被别人轻视的需要时，才会被别人鄙视，一个自卑感重的人，自然会在生活中体会到许多别人不尊重他的感受，一个觉得这个世界没有温情的人，到处都会被人冷眼相看，你怎么看待这个世界，这个世界就怎么对待你。
