图文/喜悦
前几天，有个人说了一些话，我的自我在那个瞬间不舒服了。尽管内在做了很多处理。
今天，又看见他了，那个自我携带的不舒服的感受又冒出来了……
我们并不认识，我也不了解他，他也不了解我。
只是在那个当下，他说了一些话，内在有一个“咯噔”——自我对那些话有了一个认同。
好几天了，他冒出来，他又说话，而他说的话和我无关，但，那个自我“记得”他——这个人，他说的话，让我不舒服了——这个人可恨，讨厌……
闭目，仔细感受着那个内在的自我，在那一刻，感觉到了它的委屈，流出两行热泪。
过往有几次被质问，被逼问，被不怀好意的提问的场景，浮现眼前，在那个当下，自我仿佛被逼进了狭窄的角落里，特别害怕。
但那又是无力还击，也无力处理内在感受的时刻，完全处于一种萎缩、紧绷、紧张的状态。
是的，那个瞬间过后，自己就记住了那些人，他们成为自己的“敌人”，成为自己的“仇人”，一直记恨着他们好多年好多年。
自我并不知道如何善待自己，并不知道什么才是爱自己的方式，它采取了自我防卫。
它想建立铜墙铁壁把自己包裹起来，以为这样会免于伤害，很显然它错了，它并没有让自己免于任何伤害。
是的，有好久好久，自己都沉浸于那个恐惧建立的敌对、防卫中，而它愈发让自己紧张，愈发想要寻求安全的地方。
因为那个方向错了，所有的方法也就都跟着错了，越用越紧张，越用越迷茫，越用越焦虑不安，越用越感觉到自己窝囊。
那些瞬间经过了自己很久的疗愈，但每每再次回到那个瞬间，或者又有机会来到，让自己回到那个瞬间的时候，还是会感受到那个恐惧。
现在的自己怎么可能去记恨别人呢，怎么可能会创造出那个记恨别人的瞬间呢。但过往那个瞬间还有残存在自己的脑海中。
仔细体验着那个震动，那个不舒服的震动，感受到心口区域拥挤着很多情绪。
是的，这个震动的能量正在经历自己，虽然没有那么猛烈，但那是低沉的情绪形态。
……
——#内在探索#回归自己#觉知力书写营
