#海拔五千
1.#健身 2024.1.13 早，无绳跳绳5000下；晚，30分钟瑜伽+仰卧起坐190下。早，53.0；晚，54.9，+0.5。
2.#读书 《课标课例式解读》P17-42。
3.#君子兰班 下午写信，写着写着，与扬同学视频；写着写着，天就要黑了。还是围绕《威尼斯商人》，讨论偏见这个话题，鼓励同学们打破偏见，拥有成长型思维模式。中间讲述2018年诺贝尔化学奖得主的故事，论证观点，激励女孩儿们！
4.#碎屑
①昨晚睡得晚，不仅错过了打卡，今早上醒得特别晚，7点，以前七点都锻炼结束了。雾霾，没有出门锻炼，选择室内无绳跳。
②上午去医院做核磁共振，半个小时才能出结果，就和队友去旁边的某家，给队友选了一件短款鹅绒服一条休闲裤。快回到医院时医生打电话来，说已经取了检查结果。一方面感动一方面忐忑，怕真的得了大病。到医院，医生说没啥问题，没事儿。
嗐，昨晚担心到差点失眠，还流了两滴泪，都快想到后事安排了，原来是虚惊一场。
提醒自己以后早睡，更早睡，11点之前进入睡眠状态。
③花了几个小时，整理晨同学房间，铺床，装被罩，整理衣柜，拖地，整理飘窗……一个月没有打扫，床底下有不少纤维。
④阅读申宣成课标解读第二天，一些概念清晰了不少。
⑤下午与扬同学视频，队友这两天忙着给扬同学抢火车票，从阜阳到周口，反而抢不到硬座，就订了高铁。还是硬座性价比高啊，不仅不用出站换乘，而且不到24元，高铁票76，不过路上节省了一个小时，意味着可以早一个小时见到儿子！
