今日完成：

⚪上午阅读，午餐丰富，山东视频通话，接电话针对“感谢您”三字的沟通，讨论网站。下午阅读。

⚪傍晚发小红书。

⚪晚上网站发文章。

⚪写情绪日志。

今日情绪日志：

丫的，今天又吵架了。晚上九点吵一架，把我今天的好心情全部毁了。（可能有些夸张，但真的好生气。）但我忍住了，没有在微信里发飙，因为觉得只会是无效沟通，大概也能预想到对方有什么回应。还是算了。没必要。下次记得，让你做什么事时，拒绝！先拒绝！至少拒绝三次！

和他吵或者尝试沟通都不能平复我的心情，还是自己写下来还心情好些。

仔细回想，不过就是就具体工作沟通，我提供三种方案，让他选，同时附上三种方案具体怎么做，难易度（因为涉及时间），需要什么配合和什么材料，前面还在说怎么排版的问题，我想了好一会儿，他就回复沟通了5分钟，最后我按照我所听到的理解他选方案二，和他确认是不是就按这个来，意思是让他做决定或者提供新方案也可以。

应该是他的一句回复“哎，如果你听不明白，那就明天我回去再说吧...”瞬间激怒我了，我回了两句语音，很有情绪，语气也不善，质疑“有啥听不明白，是你听不明白我说的，我是让你从中选了做决定，不需要你分析滚动不滚动，不要滚动图片就直接pass掉那个方案，你做决定你承担后果，就这样，不要到时候又说不好看...去看别人怎么做的没有用，因为我只会用模板，看了别人的就算好看我也copy不过来。我要问你确定，是考虑做起来简不简单快不快的问题，因为我不可能搞半天搞个示意图出来给你看效果，然后你说又要大改什么的。我告诉你做具体工作的难度，你自己预估时间和效果，有啥问题，你非要加上一句'你听不明白'。”

还有些都没来得及说、以及犹豫没有发出去的，比如：不要到时候又说费时久、效率低，我只是帮忙，我又不是专门的网页设计师、平面设计师，我也不愿意去花很多时间来学习研究，就为了这个所谓的帮忙，即使我可以要求付费，但也不是多少钱，我犯不着，还要听他这些难听话。老娘拒绝过很多次了，我不想做，我也不明白你为啥每次都要先让我做、我沟通、沟通出现问题，你才说你不要做了，还要附带很多贬低的评价。

这些类似的话我以前都说过好多次了。

而他这次所说的难听话（语气很不耐烦）包括：哎，算了算了，你不要做了吧，算了，你别做了，哎呀不用不用，哎本来这个东西我就想十分钟就做完的事，讨论这么久我都不知道有啥好讨论的嘛，你就把别的做了就得了。就因为我们的关系，沟通不顺畅，因为我只要提了目的就完了，怎么做哪怕你做三稿做四稿你自己看效果就行，或者效果很明确，这不是一个多难的决策，我改天找别人做。虽然是我在请你帮忙，但一个事帮忙要讨论这么久，太浪费时间了，我哪有那么多时间讨论一个排版的事。

大概就这些。最后我忍住没再继续纠缠那些细节。只说了，很好，我不用做了。发了几个表情表达不高兴。然后来写日记。

总之这事也是一次重演，我自己分析就是大家对角色理解不一样，无论他嘴上怎么说，是帮忙，或者是付费请我干个小零碎活儿，他是把我当员工，老板对员工的要求就是少问，多体会领导的要求，自己多研究多尝试，最后达到目的就行，重复、返工都是应有之事、应尽之责，不然就是你这个人能力不行。而我就是当这是帮忙，还是不得已的帮忙，我认为但凡你能找别人做就不要找我做，你找我做我就视这是一个帮助，或者要求一定付费的小合作，但付费也是友情价，考虑到关系报的低价，有时简单费时不多也没收，但我的时间很值钱，做事不知道要花多少时间，完了遭受贬低心情不好贫平复情绪又要费不少时间和心力，而且合作我也要表明我在这方面的技术水平有限，满足不了一些尽善尽美的要求，将就就行了，我要先提出来，我不承担这个责任，最好是你说怎么做，我出一出体力、动动手就行，不要要求我动脑，即使我在做的时候还是会想一想，但我想的又不可能是你想的，我想也没用，还是得问你确定。因为是你自己懒怠自己动手，既然你认为只是5分钟、10分钟的简单事，你自己快速干完不就完了吗？你有人可以安排，早点安排给别人不行吗？

写着写着又气愤了，不过不像刚听录音时那么难受了。明天打个心理热线分析下，我到底是有哪些防御或者模式。嗯，不要华夏心音了，说不定有人等着救命，可以试试简单心理，放在他们也是实习，给他们提供案例练练手，我也只是想试试能不能有些有效的反馈。

脑海里又开始演了，每句话我都想反驳，还想到新的材料。比如针对以前也说过很多次的“浪费时间”这个：你过年回老家，就因为别人说你是不是不尊重他们看不起他们，你就会逼自己去拜年，做自己不想做的事，即使心情很不好觉得很麻烦，也会花几天的时间，而对我，我想的是，是因为我不贬低你、只你贬低我，所以你连花时间和我沟通具体工作都觉得浪费时间？更别说花时间听我说其他的了。

哎。还是趁今晚还有些时间，多看看书吧！专注自己的事情！