2019.12.20，坚持一天一篇文章11个月20天（第350篇），为以后开一家有温度的育儿主题书店做准备，影响1万妈妈加入亲子阅读！
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在家育儿也不忘自我成长，每天一篇育儿文章，这个月准备写《当我遇见一个人》这本书的读书笔记，精读一本书，边学习边育儿，与孩子共同成长。
【349】文慧《当我遇见一个人》—不评判，只确认感受（15）
第三章 关系：童年的沟通模式，决定未来的关心模式
读书笔记
多少父母和孩子朝夕相处却无话可谈？“我心里有你，口头的沟通就不必了”，这是以爱为名的借口。回应、理解、拒绝……父母和孩子建立怎样的沟通模式，孩子在未来就会重复怎样的关系模式。
1.幸福的关键不在于陪伴时间多寡，而在于陪伴质量高低，当我们完全不想改变对方时，才可能真正的陪伴对方。
2.没有人喜欢被说教，没有人喜欢被控制，但我们要改变对方，是无论出发点多么好，到底多么正确，其实都是在传递：“我不喜欢你现在的样子，你应该变成另外一个样子。”这个改变本身就会让对方感到抗拒。
3.为什么要改变对方？因为看不见对方的真实存在，只看见我们头脑中想象出来的“正确”的对方，头脑中想象是最可怕的，因为他会找到1万种理由来证明自己就是真理。
5.真正的陪伴是：我不要改变你，我只是“如你所是”的爱你。
6.真正的陪伴是：关注，但不打扰。
中国现在有很多全职妈妈陪伴孩子，因为越来越多的家庭开始注重孩子陪伴，不是有句很流行的话：“陪伴是最长情的告白”。父母对孩子的陪伴，夫妻之间的陪伴，回家对父母的陪伴，是现在我们处于三十岁年龄最重要三种关系。
客体关系心理学认为关系就是一切，我们存在的全部意义就是寻找关系，婴儿若没有照料者的陪伴，无法存活；成年人若没有朋友和伴侣，生命暗淡无光；老年人若没有人陪伴，生不如死。我们都知道陪伴的重要意义，那什么才是真正的陪伴呢？
你有考虑过我们的陪伴对孩子是正面的？还是负面的？有些陪伴可能也会造成伤害，有些陪伴可能会阻碍孩子成长，幸福的关键不在于陪伴的时间长短，而在于陪伴质量的高低。
我们往往忽略了质量，而用陪伴时间长去安慰自己，这也就是为什么妈妈全职在家育儿，天天陪着，孩子还是出现了各种各样的问题，因为我们不懂如何高质量的陪伴孩子，作者认为“真正陪伴”核心是不要改变对方，“如他所是”的爱他，只关注，不打扰。
觉察到就是改变的开始，努力高质量陪伴孩子成长。
通过觉知，培养陪伴的品质
第一步：觉知头脑中的妄想。
如果爱对方，当我们看到对方的问题状态，忍不住要去提醒教育对方时，先让自己停下来——从头脑的冲动回到身体的感受，先放松，再去觉知：“我为什么要提醒、教育对方？到底是为了对方好，还是捍卫我自认为的正确？对方真的需要我教育吗？我这一刻有没有评判，觉得对方做得不够好、应该改变？”
第二步：真正的共情。
试着把自己想象成对方，和对方一样的身体姿态、一样的表情，等试着去感受对方现在的感受。我们有可能了解到一些，也可能完全不了解。没关系，这种“感受对方的感受”的意愿就是创造美好关系的开始。
第三步：和对方交谈。
交谈的核心是理解对方的感受，并且把自己的感受反馈给对方，要注意，如果反馈的不是自己的感受，而是自己的想法，那么最好加上一个前提，说明想法只是头脑中的假设，不一定等于对方的现实。
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