今天体重达到60.4公斤，出现了前所未有的反弹，概因昨晚极饿情况下的过食，我早说过身体的不适会带来失败的反弹。
早餐：一个馒头+二两酱牛肉+一碗小米粥+二两萝卜丝
午餐：一两饺子+二两扯面
晚餐：一个馒头+一个豆包+1/4个粘玉米+一碗小米粥
今天继续了过食的一天，每餐摄入都是正常减脂期摄入量的两倍，离暴食只差一步，如果吃到撑那就是暴食了，将是极度的失败，经历了许久的努力我不允许自己到那一步。是的没错我其实可以做到控制自己的食欲，之所以一副打破戒律破罐破摔的样子其实是内心默许的，忽然有点奇怪自己的行为，为什么要折腾自己。
今天不旦过食还打破了不吃零食的戒律，一共吃了三块巧克力和一块椒盐点心，过食带来的后果就是胃里现在还有灼烧的感觉。预感明天的反弹将惨不忍睹，不免有些灰心，这十几天不旦毫无进展还出现了这么大的回弹。心理上的惭愧不亚于身体上的不适，一个连自己的食欲都管理不好的人还能做什么呢？
今天的过食其实完全是可以避免的，身体远没到不能克制的地步，甚至深知胃肠和身体的舒适点在哪里，多吃并不是因为觉得饿馋想吃这些原因，纯粹是神差鬼使。也很疑惑为什么做出这样的选择，明明知道有害无益。难道是内心对放纵的渴望吗？这种反思让我一惊，难道自己是喜欢放纵的人？仔细想来还是有一点吧，在吃东西这个问题上，总是宁愿让肠胃难过也要满足口腹占有之欲，就好比抽烟喝酒，明知不好而为之，都是一种放纵的快乐。
想想周围也不乏这样的人，属于普遍存在的一种习惯，可以说是人性吧。这种放纵的习惯就好比是野草，它们生命力旺盛，很难全部拔除，一有机会就会冒出头来，疏于管理就会长成一片，每个人的心田可能都有这样的野草，虽说有的人是这种草，有的人是那种草，只要是杂草都会让心田丑陋荒芜，影响正常庄稼的生长，就像混乱失控的人生。那么唯有除掉它们，这个除了养成自律的习惯勤于拔草之外应该也没有更好的办法了吧。经常审视一下自己，发现哪些习惯是不好的野草，在刚冒头的时候就拔掉它们吧。
