上学的时候你们班有没有这样的同学，每次考试之前他都无比焦虑，愁眉不展，总说自己这也不会那也不会，肯定会考砸，结果成绩一出来，他比谁考的都好。
几次之后大家都认为这种人虚伪做作，但其实他们也很无奈，因为他们是真的为考试感到焦虑，这种心理状态在心理学上叫做“防御性悲观”。
防御性悲观是形容人的一种状态，过去曾经取得过成功，但在面临新的相似的情况是人对自己抱有很低的期待，并反复思考事情的可能的结果，想要尽可能的避免失败。
拥有防御性悲观的人，最典型的就是日本人。27%的日本民众对未来5年感到悲观，日本也被称为世界上对前景感觉最黯淡的国家。但是这个只有37万平方公里面积的效果，却一直位居世界经济强国之列，这就是防御性悲观在起作用。
日本人始终讲求做人的谦逊卑微，他们对自己有着清醒的认识，所以自然会时刻保持一种危机感，而这种危机感就是防御性悲观，危机感，让日本人做事始终是提前设置一个较低的目标在反复思考，想尽所有的可能性，然后再倾尽全力去完成，所以即使他们整个国家都笼罩着一种悲观的情绪，可是日本的整体实力依旧很强，依旧是小国成功的典范。
但是防御性悲观也有不利的方面，虽然看似防御性焦虑，对成功会有帮助，但是他们却很少轻松快乐。比如你告诉一个成绩很好却还是很拼命的人说“放轻松吧，你已经很棒了”。这就会增加他焦虑的水平，进而导致成绩呢明显下滑，自我价值感会降低，焦虑痛苦不堪。
因此悲观必须适度，请只把防御性悲观用在重要的事情上，一旦不分状况，一律使用这种防御性悲观策略，结果不论大事小事都把自己搞得昏天黑地，反而会顾此失彼，失误连连。
不要时常的公然吐露心中的焦虑，这会让这些负面想法掩盖了自己的其他长处，降低别人对你的评价，埋没了自己，甚至引起别人的反感。
如果我们身边的朋友有这种防御性悲观的，那他可能表面看起来光鲜而成功，但内心一定时常承受着很大的心理压力。
有位作家曾经说过，当你习惯于悲观时，它就会像乐观一样令人愉快。接受自己的悲观情绪，与它和谐共处，携手走向成功，也未尝不是一种令人羡慕的生活方式呢。
