3个标签：

1、文艺美食爱好者

2、人生之旅记录思考者

3、心灵疗愈治疗师

3.0践行3个目标：

1、早睡（晚9点～10点）

我可能已经把我这个早睡的目标忘了。本周记得基本在11点左右睡觉。有时到了12点。因为反正我6点能醒了。

然立下的目标，自己都忘了，可见人都记性真靠不住。必须得给自己定个晚打卡表。难怪白大哥还有几位同学都在周分享时重复自己的目标。

2、每天反思日记（八大关注表格打卡）

1）健康：

早睡：要改正！从今天做起！

早起：早睡就能早起。

运动：本周坚持了两次瑜伽课，可喜可贺。已经有近一年没去了。看到换了一批批新的面孔，别都比我弯得下去些，所以要坚持。

正念冥想：一句话：赠人玫瑰，手有余香。扔人泥巴，手先弄脏。

均衡饮食：现在自己做饭已经轻车熟路，以前要别人照顾，现在照顾别人。看到那些还在一味賺钱而不懂好好吃好好睡的年轻人，我内心着急。吃饭前也要过脑想想：今天晚上热了点饭和早上的南瓜汤，想到要那些曼妙的身材，我就没吃饭只喝汤了。所以大脑做什么事都要过脑。

2）家庭： 明白了一句话，这句话可以说可以解千愁万难。有那么多同意思的话，都没有这一句来得给我的心灵震撼强烈和效果显著。为什么呢？因为太形象，太熟悉，太接地气。最浅显的就是最好的，难怪白居易写诗要读给老妪听，毛主席著作道理那么深，语言却那么平易。用这句话我破解了无数家庭和生活难题。老公怼我，我再不会怼回去了，也不会受伤害了。我的身体、我的灵魂、我的语言、我行动包括我的念头，不都应该是干干净净、清清爽爽、流淌着欢欣和快乐、每时每刻都盛开着沁人心脾的芬芳吗？我就是一个发光的美妙的载体和光源，从我散发出去的，是美美哒、香香哒、乐哈哈的味道和视觉。当有那么一小个念头袭来，我便将它赶走，绝不容许它靠近。

我还从中悟出小故事大道理。并不是只有深刻的、高雅的、专业的东西才能说出逻辑，简单质朴更能打动人。我想，我要致力于做一名疗愈师，用行为和技能去帮助别人。一定有市场的，顿悟有时需要点拨，不然就会在黑暗中摸索很久很久。

当你想通透了，而又能安顿好自己的肉身，乱做美味，能整理家居，能融洽人脉，还有什么可以焦虑和担忧的呢？还有什么抱怨和哀伤的呢？有的是出污泥而不染的摇曳！

3）事业：良性的偱环，时刻保持的激情、稳定的情绪、持续的付出。坚定的信念。

4）人际：一通百通，只要吐出来的是美味，别人收到的也是善意和喜悦。

5）精进：上周的检视，正好这周做。好好规划时间。

6）学习：一句话改变人一生。学习太重要了。

7）财富：勤动脑动手，一切都会有。这周要整理帐务。

8）旅游：去了益阳黄莉的文旅项目上，很受启发。

3、正向语言练习与检视

这一周说话，没有一次上脑，没有一次失控。而且并不怯场，感觉自己胆量大了许多。也要注意语调，不能过犹不及。说话的五原则：问好，表达心情；自我介绍，表达感谢；讲内容，表达观点；提建议，表达渴望；祝福。

送人玫瑰，手有余香，扔人泥巴，手被弄脏。所有的不好都要先经过自己。我愿意是一条清澈的河流，两岸是鲜花盛开的风景。

一、上周收获及温馨时刻(参考8大关注):

1、早起与阅读的感悟：

早起的时光，睡在被窝里也舒服。就是狗狗老叫，反正我不起床遛，谁叫它爹没事瞎熬夜呢？大冬天我醒了也躺被窝里看书写字。买菜都在手机上进行了，赶明儿个我要上美团做外卖了。也香。没准能賺。

读书：就看知乎，看有什么发财的路子。轻食是个不错的选择，值得考虑。我可不光想当搬书工了。

2、嘉许自己哪些小成就?

1）今天中午和朋友一顿奇思妙想，成立跑步团，读书团，唐诗宋词团，合唱团，只要有特长，肯努力，都可以得到我的物质奖赏！

2）联系两天，做十人饭菜，叫好声大，特有信心。信心来自于实干！

3）自己想通了以后，别人对我的态度也会变。公公这几日就没发脾气了。

4）跟踪余总到位，本周联系他三次。每次都进了一点点。

5）开发了好几个客户，还接了一个大单，太欣喜了！

3、为生活与内心增加了哪些滋养?

1）每天微笑，每天早睡，每天反思，每天校正。

2）《实用人格手册：读懂自己与他人》每天一章

3）与女儿虽然见面不多，但抓住机会沟通，非常愉快！只是忘了拍照。

4）每天简书，记录生活，棒！

5）开始了瑜伽练习，不间断，棒！

6）借女儿回家，路上交谈甚欢，开心！

7）每天跟婆婆视频，询问公公的情况，非常好！

8）进行了衣物换季整理，完成了大工程，心里放下了一桩大心事。真棒！

二、上周可提升的地方:

1、日历事项(有无爽约或变更?原因是什么?如何改进?)

今天错过了约会，真心不记得，还是要进行日历记载。

2、清单事项(有无做到要事优先?完成了多少清单?)

现在手上有三个大板块，分别是个人成长、事业、财富。三者相辅相成，好好规划时间。

要事要优先。

3、其他方面：财务事件要处理了，不然会对事业、人际有大影响。

安排好自己的生活。根据八大关注，给自己安排娱乐活动。

计划要明晰。要有步骤。说话要不急不缓。不能想一出是一出。尤其不能耽误别人。

天底下没有大事，所以涵养要够。

三、下周三只大青蛙(目标):

1、三班斧滚瓜烂熟

2、团队与服务

3、整合与链接