2018、5、10
f红艳
1.事件：坐上去学习的车，心情有些沉重，不能陪伴妈妈。
2.感受：难受，纠结。
3.想法：老妈不舒服，我应该陪她，应该没什么事，就是累了休息休息就好了。
4.期待：
别人对自己的期待:陪伴。
自己对自己的期待:想陪伴，也想学习。
自己对别人的期待：照顾好自己。
5.我的反应和应对:一致性表达。
l6.我的深层需要：成长，尊重认可。
7.我的模式：在自己的壳里。
8.我可以做些什么来满足我的深层需要:
和自己内在链接，鼓励嘉许自己。
9,渴望:爱与被爱。
三禅
食禅:喝的小米稀饭，香，米汤很滋养。
行禅:感恩路边的绿植，绽放的花，看到生命的顽强、坚持。为遇见的每个人默默地送去祝福。
呼吸禅：车上腹式呼吸20分钟。
