一、本周回顾，自己的满意度打分7分。
本周坚持每天静心、练习临在，每天晚上有5天的时间练习脉轮静心。其他的时间在饮食和家务方面，学习分配的精力不够，不想努力、故意拖延、想躺平，但在有些方面还有些用力。
有时就是刷手机、购物的方式去逃，对自己是有评判的。
二、生活感悟。
女儿嗓子发炎和哑，因为前两天吃雪糕，说她不听。每次一求我，我就心软了，不让她吃，她就不愿意，想控制她但对她还有些放纵。每次后果严重了，都用言语打压一下或者软控制，她非要吃那就吃吧、过后难受了自己负责。可是真到难受的时候，话说的狠，出现问题也是做不到狠，又妥协。就这样反反复复的，给她放水。她真的难受了，嗓子不舒服了，帮她刮痧，看她掉眼泪，自己内心很复杂，又难受又自责，又感觉她软弱，好分裂…故意说是吃冷饮和甜食导致的，天天要练嗓，还这样，真的是理解不了。当时压着自己的火气，继续做静心，后来抖动，再感受着自己的情绪时，我为什么这么生气，孩子没按着我说的就出状况了，听我的就对了。我这样说她，并不是我想要的结果。我很爱她，我需要给她空间和让她去尝试和选择，而不是帮她做决定，一直都是这样控制着她，一下子酸楚冲向鼻尖，孩子所体验的都是当下她该体验的，要相信她可以照顾好自己，这也是孩子自己需要面对和经历的。我不在生气和难过，给她买好中药，做些粥和雪梨银耳汤，而不是纠结哪里错了，不在纠缠，而是当下做自己能做的。
与老爸的互动，还是反复有纠缠的认为给我打电话态度不好，就是认为我的建议他不采纳，自我演绎老爸态度强硬，有对我控制和不相信我的想法，要按我说的做才可以。事实是老爸想和我沟通安装电线和装修的事项。有时意见不统一，老爸有些不耐烦的时候就让我感觉到，他不相信我可以做得好，感觉老爸不信任，我要做的更好。我突然感觉到自己想去证明，很自大，认为自己设计的新颖，也想通过自己做的更好来证明自己，其实都是自己的演绎，他并没有否定我，但我好像一直这样演绎，你这么说就是认为我做的不好不行，不相信我，所以我要证明自己足够好。
练习太阳神经丛轮和心轮的时候，自己哭的撕心裂肺，就是感觉自己要把自己挖空了，撑不住了都垮掉了，活的都颠倒了，都错了，好多能量都堵住了。感受心轮的位置，心都不在，就特别的疼，特别的对不起自己，也对不起自己曾伤害过的所有人。特别的心疼。看到自己往日的模样，特别的忏悔。
三、自我觉察
自己所有相信和看到的经历，都是自己按着自己的剧本衍生出来的，身边的关系也是自己模式吸引而来的，和别人没有关系，是自己选择去相信和验证的。哪有那么多的我不好，我做不到，是你们造成的，其实都是我自己的吸引的。是自己不愿意负起责任，不想独立，会想着有依靠，有时会切换到受害，在模式里玩来玩去，也把满足不了的情感投射到了身边人身上，希望各种关系能满足自己。全是和自己有关，和别人无关，收回自己的能量，全然地回到自己，陪伴自己，好好的先爱自己。
