日期:2021年3月15日
调理第14天
调理前体重:58.4公斤
调理前腰围:78厘米
调理后腰围：
今日体重:56.1公斤
较上日增加:0.4公斤
总减重:2.3公 斤
昨日运动：走路5KM
昨日大便情况:2次
昨日睡眠情况：一般，10点多睡， 5:10起床，没有泡脚
昨日摄入餐包数量：4包安安，1包甘甘，1包小美，晚上没喝安安
有没有摄入碳水化合物高的食物（包括白米白面、块茎类蔬菜和豆制品、无糖酸奶）：无。
喝水：2.5L
最后一餐时间：6：30
昨日方案执行自评：不好，昨天一天都吃太多了，特别是晚上出去吃饭，吃更多了，6点多吃到快9点，吃完回来就睡觉了
昨日身体感觉：仍感觉口干,渴，排气多
总结：看来晚饭对于能否减肥起着很关键的作用，时间要早，量要少，尽量在6：00之前吃完。
中午还有西兰花，晚饭人多菜多没拍
2021-3-15
