1.冥想记录：
凉凉的空气进入我的鼻腔胸腔和腹部，清楚的感受身体的感受，脊柱有些紧，腰部有些酸，后脑勺，靠近颈部的方位，微微有些麻，双膝盖微微有些凉麻，我清楚的知道，这是他人开空调给我造成的后果，在想：如何照顾到自己。观想自己伤害过的人和伤害过自己的人，几乎想不起来，只是感受到自己造成伤害，宽恕自己对身体造成的伤害。
2.觉察日记：
事件一：请假上课
行为：直接说
情绪：淡定
需求：我对自己的：平和/成长
我对他人：理解
他人对我的：可靠
3.行食禅：
感恩老师引领！感恩同修陪伴！
对不起！请原谅！谢谢你！我爱你！
