约练感悟—咨询师
1、头脑中的方法需要落实到行动，具体怎么行动，更多不是想出来的，而是实践的过程中摸索、不断调整改进出来的。放下“一招鲜”的奢望，更多去尝试。
2、放下以为拒绝别人会破坏关系的担心，而在他人在意的点上做更多有利于关系的建设性的尝试。
3、换控制、命令、指责的态度为建议的态度，或许我们会更加容易接受一些。控制是你必须听我的，而建议是把选择权给对方。控制的一方也是边界不清，先清晰自己的边界，或许对方就不会过多侵犯我们的边界了。
4、夫妻一起探讨如何缓和亲子关系。
5、行动的同时，也需要更多思考，花心思想想解决知道，而非是问题来了，委屈求全的拯救者模式。当我们是拯救者时，我们所作的可能就成了应该，而非难得。
6、满足对方需要的同时，有自己的边界，有所为，有所不为。
7、我们的行为模式通常受三观影响，有些人是脚踏实地型，而有些或许是急于求成型，如何在这样的情况下更加和谐相处，清晰各自边界是方法之一，尊异求懂。
8、有了关系才有一切，当对方对我们有戒备心时，先反思我们做了什么让他们会这样想，打破戒备，缓和关系上我怎么做才更好。
9、更多把注意力放在自己身上，更多关注到自己，或许他人也能来关注我们、考虑我们的感受了。获得别人的爱，先从自己爱自己开始，变被动为主动。
10、学会示弱，但不是真弱，内心还需要有力量。示弱能让我们卸下一些责任，保护自己的同时也是让他人负起应有的责任。
11、实践是托手，从事上聊。会发现更多本质的问题。
12、有些状况很难短期内改变，现有情况下什么才是我最想要的。要达到，我能做点什么。一切的改变先从自身开始。
