任何依赖人类情感的东西都是完全不可靠的。
为什么有这么多人一月刚过就中断了新一年的健身计划？尽管已经成功锻炼了一阵，他们会注意到自己心中不再充满动力，然后就会放弃。如果他们明白动力不足的原因，也许就会重拾信心继续下去。
只要想得到某个东西的愿望足够强烈，你就一直会有足够的意志力，促使自己得到他。做决定也会消耗意志力。意志力可靠，但前提是你没有把它耗尽。引起意志力损耗的五大主要因素：努力程度，感知难度，消极情绪，主观疲劳和血糖水平。如果我们能成功克服这五项障碍，我们应该就能够走向成功。塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。微习惯策略就是逼迫你每天实施1~4个小的不可思议的计划好的行动，这些行动小到不会失败，小到不会因为特殊情况就被你轻易放弃。它们有双重作用，激励你继续做下去，并会成为（微）习惯。
