我们的情绪来自于哪里，比如喜怒忧思悲恐惊，来自于我们的想法，有什么样的想法就有什么样的活法。
想法来自于你的念头，念头来自于哪里，来自于你的起心动念。要想改变情绪先从改变想法开始，改变想法从从调整我们的起心动念开始，怎么调整？
先从觉察开始，觉察训练从练习正念开始，里面有系统的练习方法，比如正念吃葡萄干，正念饮食正念行走，正念呼吸，都是在练习觉察力，想要训练方法的打个想，我们先从练习正念呼吸。
身体扫描开始，这两个方法是正念当中最经典的两个方法，很多人第一次练习身体扫描就能睡着。有一个人练习正念，七天走出了产后抑郁。
如果当下也存在情绪的困扰，去练习正念吧！
