当我做完正念禅修时，感觉到自己又清明了许多。在做的过程当中，我"看"到自己的各种念头、影像起起伏伏，生了又灭，灭了又生。我只是"看着"它，并不评判和干涉，只是"看着"，知道，就行了。
这是一种人本有的觉知力，只要没有干扰，觉知力就会自然生起，也就是回到最初的本心状态。这种觉知力量可以平息我的一切烦恼，内在的和外在的。看到"心"的活动规律后，自己对自己的修行更有把握了。
一切是缘起的，心理活动也是缘起的。如果有能力，我们可以任凭心灵天空中飘动着无数云朵，随它们怎样来回飘动着，但心(天空)是湛然不动的。感受到这个状态，明白了这个道理之后，我就释然了、放开了！
