大家好，今天给大家分享断舍离，首先看看断舍离三个字，代表不同的含义，断-断绝不需要的东西；舍-舍弃多余的物品；离-脱离对物体的执念，好像所有载体都跟物品有关。

㈠首先看看大家属于哪种状态：

1、房间杂乱却不知道该如何下手

2、收拾完没过多久就又恢复杂乱状态

3、耗费很多时间来做打扫

4、总是冲动购物

5、缺乏安全感，害怕失去后无法拥有比现在更好的

6、怎么都改不掉拖延症

7、总是无法完成计划，陷入死循环的沮丧

对照上面7条，自己中枪几条？

A、1条

B、2~3条

C、4~6条

D、全中

记录下来然后做练习：我为什么要（会）....因为我....

发生这种事情，一定有某些信念支持这个行为

断舍离有几本书，山下英子的（物品篇、心灵篇、实践篇）、《怦然心动的整理魔法》....

我对山下英子的断舍离心灵篇很有感触，在上易效能之前一直在做断舍离，断断续续不彻底。

叶老师说过：“先有意义再有条理”，先要明白断舍离的价值，然后在去做断舍离的时候，就会多一份对自己的觉察。

首先看一个词：俯瞰力，这个能力怎么得到呢？由断舍离得到，把住所里不舒服、不需要的东西换成需要、舒服的东西，在这个过程中，人就会自然而然的接受并喜欢上原来的自己，并挖掘出本来的自己，也就是说可以找回自我肯定的感觉，当我做断舍离后发现越来越喜欢本来的自己，如做衣服断舍离，即使留下十分之一的衣服，也会有那种怦然心动的感觉，其实真正找到的是喜欢自己的感觉。

断舍离有两部分内容：

1、通过整理物品重新审视自己与物品的关系；

2、通过断舍离得到一种能力----俯瞰力

自我轴，以前选择物品要么是过去要么是未来，为什么丢不掉东西？为什么不肯放下以前发生的一些事情？是因为我们担心未来会怎么样？对自己过去的行为不可饶恕？曾经看过一部电影《整理》，其实是一种祭祀、哀悼，把曾经的自己埋掉，然后又个新的开始，通过时间轴到自我轴过程中不断训练自己，把重点放在我身上，我真的需要吗？我拥有他我是否舒服？训练到一定程度时会发现自己选择的能力更果敢，以当下为主，以前很短视，以物品为中心，做断舍离后会以我为中心，有更广阔的视野。我以前做一件事情会考虑很多未来会怎样，但未来不是我们所能决定的，以不同高度看问题，发现视野变高，拥有俯瞰力，就可以脚踏实地的生活，不再计较幸与不幸。断舍离的精髓就是将讲看得见的世界与看不见的世界同时变得有序和谐。看得见的世界就是物品的整理，看不见的世界就是我们的内在，做断舍离的时候就是要我们的外在我们的空间以及我们的内在同时变得有序和谐。

形体所呈现的“看不见的世界”，当我们看不到物品背后的东西，一直跟物品较劲，“几乎每个人的家里都堆满了成吨的废物”没有做断舍离之前，不知道有那么多垃圾或者说根本不知道这些是垃圾，真正从断舍离的角度清理才发现这些垃圾，我的人生曾经背负多少没有用的东西，不能让我人生轻松的东西，当时不能原谅自己，很自责！

后来我们原谅自己，因为我们的父辈，生活在一个匮乏的状态

二、通过外在来呈现自己，我们无人幸免。首先我们要做的：

1、赦免自己，无需自责

2、清晰当下的自己

其实拥有目标，目标也会给自己带来自责与压力。曾经观察学员在没有达成目标时就会很大压力，觉得自己不够好，失去信心。

很多的教育方式都是在给自己减分的方式，而断舍离是加分的方式，以前衣柜装不下衣服，发现房子永远不够大，以前羡慕朋友有个很大的衣帽间，如果一直羡慕别人，这样永远不能幸福！做断舍离后现在衣服是以前的十分之一，现在不纠结，没得选择，不用花费时间精力，当我不与外在做比较，遵循自己的内心，幸福感就增强了

虽然我只有一件东西，但是不需要的比以前更少了！如果按照这样的思维模式看我们的生活，我们就会不断地成长。

我们大部分思维是固化了，要培养孩子成长性思维，有断舍离思维后会不一样，不喜欢的东西没有了会很开心。

三、为什么扔不掉？

要换一种加分的方式，把焦点放在自己力所能力的事情上，是一种乐天派，就更容易收获幸福！

扔不掉其实内心是不认同的，是心和脑在打架，当空间被占满时是很烦躁的，担心扔掉后给生活带来不便，其实这种状况不一定发生，即使发生也会有方法解决。

关注物品是永远扔不掉东西的，真正关注的是物品与我们的关系而不是物品本身，这和我们的人际关系很有关联，当重新定义物品和自己的关系后，重新慢下来审视，自己是主角，有时候因为可惜而失去更重要的东西，包括人际关系。

四、让我们再次获得离开父母事先为自己铺好的那条路的绝佳契机！

毫无知觉被影响就太可惜了，感谢与喜欢是两码事

很多事情回到童年去看，经常把感谢与喜欢看为同一件事情

我们的人际关系与这个有很大的关系，喜欢就是喜欢，没有其他太多的东西，没有理由，大方承认这种情感就可以更轻松！

五、纠结，是自我分析的最好的契机

遇到有学员说学完后还是一团糟，要怎么回答，曾想过了解他该怎么专注，有没有用番茄钟等等，选择观察行为，后面延伸到与儿子的关系--夫妻关系...发现工作还是没有办法专注，学了没用等等，清晰后其实都是与自己的关系。不同的动机就会导致不同的行为！

初心，透过物品挖掘自己！

六、断舍离常见问题：期待与说服，常与家人较劲

1、不要说服、期待别人，只处理自己的事情，所有期待都是有责备，会达到反效果

2、断舍离是生命的一种机制，如减肥，会让身体恢复自然状态，听身体的，忠实于生命本来的机制

3、物品各其所需才是展现美感、要用才有价值，一旦带有强制就不是断舍离了，不要强制自己，想做的时候再去做

4、关注力所能力的事情，总是看自己缺失的东西就有可能缺失

不把理所当然的事当成理所当然

践行断舍离遵循：现在、这里、我、活着，不断感恩就可活出断舍离的精髓！