“世界上如果存在控制所有人的代码，那一定就是多巴胺的代码。只要让你的大脑持续收获快感，我们就能用极小的代价，让你去做特定的事。”
娱乐至死的时代，很多人早已堕入多巴胺的陷阱，只是自己仍浑然不知。
如果一早起来，先去做喜欢做的事，比如刷手机、玩游戏，那么整个早上大概率会被荒废。相反，如果先去做应该做的事，比如晨跑、看书，尽管一开始会觉得很难熬，可坚持下来就会感到异常满足，时间似乎也一下子变得充裕起来。
让你轻松收获快乐的东西，并非生活的奖赏，而是命运的枷锁。摆脱多巴胺泡沫的裹挟，才能真正改变自己，找回对生活的控制感。戒断多巴胺的决心，不是忍出来的，而是逼出来的。
做不到不玩游戏，就在看书时把手机锁进抽屉里；做不到不上网刷剧，就索性在工作的时候断掉网络。没有人能真正抗拒多巴胺的诱惑，但我们可以给自己创造一个远离低级快乐的环境。
当你捱过戒断初期的煎熬，终会品尝到坚持过后的回甘。人间不会有单纯的快乐。任何一种向上的人生，都要克服重力。而多巴胺戒断，就是让一个习惯走下坡的人向高处前行。开始的每一步都很难。
