瑟帕表示：“快节奏的娱乐方式会刺激多巴胺加速分泌，让你持续感到精神上的愉悦。可一旦离开这些带来快感的东西，你就会极度不适应，进而感到焦虑和空虚。”瑟帕所说的这种现象，其实就是“多巴胺戒断反应”。

      每段情节的设置，都是对爽点的精准拿捏，不仅让你分分钟入戏，而且环环相扣，一看就停不下来。其实，何止是网剧。种类繁多的手游，不用安装注册，点击就能玩，几秒钟给你爆个装备，几分钟让你升一次级；脑洞大开的网文，一章一个反转，三章一个大高潮，而且动辄几百万字的篇幅，足够你从早刷到晚；还有算法根据你喜好推送的热销商品，平台根据你兴趣推送的热搜八卦。有谁觉得自己肯定不会上瘾，互联网就有一百种方式让谁欲罢不能。

        心理学家拉姆塞·布朗曾说：“世界上如果存在控制所有人的代码，那一定就是多巴胺的代码。只要让你的大脑持续收获快感，我们就能用极小的代价，让你去做特定的事。”娱乐至死的时代，很多人早已堕入多巴胺的陷阱，只是自己仍浑然不知。

        普通人一旦接触，就很容易沉迷于此，变得安于现状，懒于思考。哪怕生活有种种不如意，也很难会有去改变的动力。

      董宇辉曾说：“高级的快乐会给你设置重重障碍，但低级的快乐却会直接给你想要的。”玩手机、刷短剧、暴饮暴食的快乐触手可及，却都已暗中标注了价格。走两步路就气喘吁吁，看半小时的书就烦躁无聊，工作起来度日如年。臃肿的身材、涣散的注意力，退化萎缩的大脑，都在明目张胆偷走你的野心和不甘。一个人只要沦为多巴胺的奴隶，就注定被平庸的生活绑架一生。

      如果一早起来，先去做喜欢做的事，比如刷手机、玩游戏，那么整个早上大概率会被荒废。相反，如果先去做应该做的事，比如晨跑、看书，尽管一开始会觉得很难熬，可坚持下来就会感到异常满足，时间似乎也一下子变得充裕起来。让你轻松收获快乐的东西，并非生活的奖赏，而是命运的枷锁。摆脱多巴胺泡沫的裹挟，才能真正改变自己，找回对生活的控制感。

        戒断多巴胺的决心，不是忍出来的，而是逼出来的。做不到不玩游戏，就在看书时把手机锁进抽屉里；做不到不上网刷剧，就索性在工作的时候断掉网络。没有人能真正抗拒多巴胺的诱惑，但我们可以给自己创造一个远离低级快乐的环境。当你捱过戒断初期的煎熬，终会品尝到坚持过后的回甘。

      很赞同这样一句话：“人间不会有单纯的快乐。”任何一种向上的人生，都要克服重力。而多巴胺戒断，就是让一个习惯走下坡的人向高处前行。开始的每一步都很难。但唯有如此，才能最终让人生进阶更高的层次。