夜深人静，睡不着，是不是很痛苦？
眼睛困得不行，可就是无法入睡。
1 什么是失眠
百科上是这么解释的：
失眠，是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，从而引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。
我就是属于入睡困难的这种。
曾经自以为是年龄的问题。想着或许是因为年龄的增长，睡眠问题多少也会有一点受损吧！
这一点，我妈似乎也证实了。
我妈说：
以前那么苦那么累，躺下就能睡着，现在没事做了，年龄大了，反而很难入睡。。。
为此，我还特意问了一位中医界的朋友。
是不是年龄越大越难入睡呢？
朋友说：
从医学的角度讲，失眠与年龄确有密切的关系，年龄越大失眠发生率越高。老年人入睡时间延长，年轻人一般几分钟就能入睡，而老年人平均40分钟才能入睡。
但是，我才三十几岁，正年轻呢？
那如何判断已经失眠了呢？
2 失眠的症状
当下，失眠已经成为一个成年人广泛的状况。可是却少有人了解失眠症状。因此，一直在身体和心理上被受伤害。
常见的失眠症状有：
睡不着觉，难以入睡；
睡觉时间降低，不可以睡熟；
容易醒，醒后没法再入眠；
整夜做恶梦，不断从恶梦中吓醒；
睡不饱，睡过以后精力没有恢复；
失眠后，除在身体上的折磨，它的较大影响是精神层面的。长时间的失眠会造成内分泌系统、消化道系统等多功以性病症，需要高度重视起来，并做好相对的调节。
那为什么会失眠呢，是什么原因引起的呢？
3 失眠的原因
过去人们说睡不着是一个心理生理障碍，让人在主观上感到身心疲惫，很多人都有或都有过这种问题。
晚上睡不着的原因：
环境因素：光线太亮或者噪音太大的影响；
生活困素：生活中、工作中或家庭中的一些烦心事导致失眠；
心理因素：为了生活的目标而造成的心理包袱，比如买房买车；
其它因素：白天太过激动、兴奋，或睡前吃喝不当导致的睡不着。
那有没有行之有效的解决之法呢？
4 解决失眠小妙招
1）睡觉前不要玩手机等电子设备
不要想着自己能控制玩的时间，越是睡不着越会停不下手里的电子设备，进而产生更加错误的刺激信息。
2）中午不要长时间午睡
保持身体处理饥渴状态，要是中午实在太困，可适当小睡一会儿，但必须控制睡眠时间在30分钟以内。
3）保持室内一个安静舒适的环境
睡觉前先洗个热水澡，保持皮肤的清洁，让皮肤清洁透气。
放一些舒缓的轻音乐或催眠乐，在柔美的音乐声中，让身体进入一种放松的心境，可以更容易帮助身体进入到入眠状态。
还有清新的空气，适宜的温度，昏暗的卧室和舒适的卧具，都有助于睡得香甜。
本文的失眠，主要是指短时间内无法入睡或睡眠质量不好的普通人群，非长期失眠者或医学上的病症者。
希望以上方法对你我有一定帮助，给黑夜里不能入睡的人们一点安慰！
一起加油，要先睡得着，先从改善自己的习惯开始，培养自己的情绪开始！
