第一夜：我们的不幸是谁的错？
观点：
1.世界很简单，之所以看上去复杂是因为“我”的主观作用。人生本来并不复杂，是我把人生弄得复杂了，故而很难获得幸福
2.应该立足于目的论而不是原因论
3.不可以从过去中找原因；
4.要否定精神创伤
5.人不是受过去原因支配的存在，人是为了达成某种目的而采取行动的。
感想：
阿德勒心理学考虑的不是过去的原因，而是现在的目的。一味地关注过去的原因，用过去发生的原因解释现在的事情，会陷入决定论中。即：我们的现在甚至未来全部都由过去的事情所决定，而且根本无法改变。
原因论认为“你之所以痛苦是因为过去的事情”，错不在你，然而过去的事情造成了心理创伤，心理创伤是引发目前不幸的罪魁祸首。这是单一归因，机械思维，和直觉思维、以自我为中心是心理学三个思维陷阱。原因论会给人无力感无助感，不利于问题的解决。任何一个症状都能多种理论多种学派来解释，但是解释是为了解决，凡是不能解决问题的解释都是胡扯。
决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。赋予怎样的意义，直接决定了我们的生活。人生不是由别人赋予的，而是由直接选择的，是自己选择自己如何生活。李中莹说：人生没有失败，因为我要么成功，要么成长“。如果不能感到幸福的话，就不可以一直这样。阿德勒说：重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西。注意力要放在如何利用被给予的东西上。
幸福是自己的选择，不幸也是自己亲手选择的。生活方式不是先天给予的，而是自己下选择的结果，那就可以由自己重新选择。有重新选择的勇气吗？重新选择意味着改变，而改变是痛苦的，意味着要改变痛苦但稳定的方式。稳定才会有安全感。改变意味着要面对未知，意味着不稳定，是不安全的，因此改变很艰难，即使身处痛苦中。
怎样才能改变生活方式，首先要做的是要有摈弃现在的生活方式的决心。
从原因论到目的论，面对问题，从问为什么到为了什么。关注症状的功能。思考：这样的症状存在，求助者会有哪些好处？
希腊语中善不包含道德含义，仅仅是有好处这一层意思。
第二夜
自卑感来自主观的臆想
[if !supportLists]1. [endif]第一个使用自卑感的是阿德勒。‘
[if !supportLists]2. [endif]自卑感就是感觉自己没有价值或者只有一点价值
[if !supportLists]3. [endif]问题在于我如何看待身高以及赋予它什么样的价值
155的身高只是一个低于平均数的策略数字。但是问题在于我如何看待身高以及赋予它什么样的价值。没有人比较，就不会认为自己太矮，自然也不会有自卑感。因此自卑感源于人际关系。也就是说是因为比较，让这个客观的数字让我有了主观的自卑感。因此，困扰我们的自卑感不是客观性的事实而是主观的解释。
我们无法改变事实，但可以任意改变主观解释。我们都是活在主观世界里。高大强壮的男性就会给人一种震慑感，然而矮小会让对方放下警惕心理，这是价值的转换。
[if !supportLists]4. [endif]自卑感是一个自我价值判断的词。而价值必须建立在社会意义之上。1美元不是客观意义上的价值，如果从印刷成本考虑的话，它根本不等于1美元。如果这个世界只有我一人存在，那1美元和一张废纸无异。价值问题最终可追溯到人际关系。也可以说一切烦恼皆源于人际关系。
自卑情结只是一种借口43
阿德勒认为人人都有自卑感，自卑感本身并不是什么坏事。
之所以会有自卑感，源于人追求优越性。人是作为一种无力的存在活在这个世界上。并且，人希望拜托这种无力状态，于是希望进步或者追求理想状态。如孩子要学会独立行走，学会言语以便和人自由沟通。
为了追求优越性这一希望进步的状态，就会树立理想或目标并为之奋斗。当无法达成理想的自己时就会产生一种自卑感。因此阿德勒认为：无论是追求优越性还是自卑感，都不是病态的，而是一种能够存进健康、正常的努力和成长的刺激。只要处理得当，自卑感可以成为努力和成长的催化剂。
让人不满足于现状，不断进步，不断向前，希望更加幸福，这是健康的自卑感。
让人变得消极，最终肯定自己一无是处，不是自卑感，是自卑情结。
自卑情结是把自己的自卑感当作某种借口使用的状态。如因我很笨所以别人不喜欢我。则会使外部因果律：即将原本没有任何因果关系的事情解释成似乎有重大因果关系一样。就是佛洛依德的原因论。
