又是一年春节，盘点下自己立的flag，立住了吗？
一年100本书，看了吗？
每周跑步2次，跑了不？
学习摄影，学习ps，学习英语，进展如何？
年初的时候，我想我一定要学会开车，但是一年过去了，没带眼镜……状态不好……鞋子不合适……总之，在我有机会练车的时候，总是为自己开脱，至今依然是一个不会开车的“老司机”。
虽然我们总是在社交平台上吐槽自己间歇性踌躇满志，持续性混吃等死，但其实那些没有实现的目标，午夜梦回也让我们觉得挫败，一个个倒掉的flag都在无声地提醒我们——反正你总是做不到的。
可怕的是，这个情绪不仅适用于现在，也迁移到未来：
——我就是一个三天打鱼两天晒网的人
——我就是一个没有自制力的人。
但是，那些做到的人，真的是比我们更有毅力，更有自制力吗？
也许，只是他们更有方法。
在《如何想到又做到》和《微习惯》一书中，作者都提到一个类似的概念。即不要仅仅依靠“意志力”。意志力就像就像我们玩游戏时的血槽，血槽总是要空的。而我们想要轻松持续地做一件事，是需要“奖赏”，需要持续补充血槽。
如果凡事都是苦哈哈地只依靠意志力，那么注定是很难坚持的。
如果你试图养成过新习惯，或者学习新技能，你一定知道我在说什么，很多时候，知道和做到之间，真的有巨大的鸿沟。真的开始做之后，往往会发现，坚持真的不容易。
可是，学习新技能，本来就是反人性的，我们要如何保证血槽不空，同时又有奖赏呢？
在《认知觉醒》一书中，给出了一个新的概念，叫“匹配”。
什么意思呢？
作者给出了一个学习的模型，学习有舒适区、拉伸区、困难区。
从名字也可以看出来，舒适区就是让我们感觉零压力的区域，而困难区就是需要我们大量动用意志力的区域，那么拉伸区呢？大概就是我们坐久之后，站起身活动活动，拉伸下胳膊腿儿，做的时候略费劲，轻微疼痛，但是拉伸过后，也有一种爽感。
匹配是什么？就是我们在学习的过程中，要始终让自己处于“拉伸区”。
朋友圈动辄5公里起步，如果你是体育课800米就费劲的班子，那么你完全可以忘了5公里这件事，就从800米开始，一个月之后，800米很轻松了，那么开始加码到900米……1000米。永远在自己的舒适区边缘区探索，不断地扩大自己的舒适区。这就是学习的“匹配”理论。
为什么要这样呢？
我就是那个800米就到“极限”的人，跑步是我屡次挑战又屡次失败的一件事。阅读营打卡100天的活动，我做到了，运动打卡40天的活动我坚持过，早起100天，我也做到过。这一次，日更100天，我也做到了。我应该不算意志力非常弱的人，为什么跑步这件事，我就是做不到呢？！偏偏还越是做不到，越是想做。
前段时间，我请教一个朋友，我说你们怎么随随便便就10公里呢，我2公里就感觉整个人都要挂了。朋友也是告诉我，就按照你容易坚持的标准跑，感觉跑得非常轻松了再加码。
但是，我没听，总跑2公里有什么意思？！结果呢，就是今年的跑步flag再次倒下了。
看到周岭老师的《认知觉醒》，再想想跑步这件事儿，终于理解了朋友的建议。
如果我总是让自己处于在困难区，是很难坚持的。
而如果我持续地让自己处于拉伸区，那么虽然慢一些，但我终会抵达目标。
同样的，在教学这件事上也是一样，我们常常会花很多时间去讲一道难题，但是，如果这个班基础很差，那么这个难题，对于大多数学生都是无意义的，既体会不到自己做出来的成就感和奖赏，也没有动力和能力去持续练习同种题型。
匹配理论和“最近发展区”理论，以及我们常常听到的“循序渐进”、“跳一跳够得着”其实是一脉相承的。与《高效能人士的7个习惯》中的“关注圈和影响圈”底层逻辑也是类似的。
首先，目标太大，会让我们望而却步。你站在10楼，喊一个楼下人说，上面风景很好，站在地面上的人体会不到，也没有动力去爬楼梯，而如果你告诉他，2楼就有很好的风景，那么他很可能兴致勃勃地去看。
其次，目标太大，会让我们没有成就感。看看别人5公里洒洒水，再看看自己的2公里，简直不值一提，但其实，以前800米都跑不下来呢，进步很大啦。
最后，无论是认知，还是技能，都是层层深入、前后关联的过程。还没有学会走，就要学会跑，那注定是要摔跤的。
所以，找到自己的舒适区，逐渐加码，让我们的行动“匹配”我们的能力，这也许就是坚持的秘诀之一。
