中原焦点团队雷素敏坚持原创分享1732天。读书收获:1.合理情绪疗法是由美国著名心理学家艾丽斯创立，他认为外界事物为a人们的认知未必情绪和行为的反应为c，又称为abc理论。
2.寻找求助者问题的abc过程是指根据abc理论对求助者的问题进行初步的分析诊断，通过与求助者交谈，找出他的情绪困扰和行为不适的具体表现C以及这些反映相对应的不合理信念，并对两者之间的不合理信念B进行初步分析。
3.所谓修通就是咨询师运用多种技术是求助者修正或放弃原有的非理性信念
4.产婆书事的辩论，是咨询师利用矛盾进行面试，是求助者不得不承认其中的矛盾，迫使求助者改变不合理信念，最终建立合理信念。
5.在诊断阶段，咨询师还应该注意求助者。刺激症状的存在及求助者的问题可能不是简单表现为一个abc
6.在确认不合理信念时咨询适应，注意把它同求助者对问题的表面看法区分开来。
7.求助者不合理信念，难以发现不合理信念的主要特征，绝对化的要求，过分概括，糟糕至极，8.咨询师在领悟阶段的主要任务是帮助求助者，领悟合理情绪疗法的原理是求助者。真正理解并认识到的是①求助者引起情绪困扰的并不是外界发生的事件，②他对事件的态度，看法，评价等认知内容是信念引起的情绪和行为后果，而不是诱发事件本身，必要改变事情。③情绪困扰不是致力于改变外界事物，而是应该改变认知，通过改变认知进而改变情绪。求助者可能认为情绪困扰的原因与自己无关，咨询师应该帮助求助者理解，领悟引起情绪困扰的认知恰恰是求助者自己的认知，因此情绪困扰的原因与求助者自己有关，因此我们应对自己的情绪和行为的反应富有责任。
9.就合理情绪疗法中最主要的阶段就是修通阶段，使合理情绪疗法的操作过程包括心理诊断阶段明确求助者的abc领悟阶段和修通阶段，再教育阶段。
10.合理情绪想象技术求助者的情绪困扰，有时就是他自己想自己传播的烦恼，例如他经常给自己灌输不合理信念，在头脑中夸张地象各种失败的情景，从而产生不适当的情绪体验和行为反应。
11.合理情绪想象技术就是帮助求助者停止传播不合理信念的方法，其具体的步骤可分为以下三步。首先是求助者想象进入到产生过不适应的情景反应换质感最受不了的情景之中，让他体验强烈的负面情绪反应，然后帮助求助者改变这种不适当的情绪反应，并使他能体验到适度的情绪反应，这样常常是通过改变求助者对自己情绪体验的不正确认识来进行的，最后停止想象，让求助者讲述他是怎么想的，自己的情绪有哪些变化，是如何变化的，改变了哪些观念，学到了哪些观念，对求助者的情绪和观念的积极转变，咨询时应及时给予强化与巩固他所获得的新的情绪反应。
12.上述的过程是通过想象一个不希望发生情景来进行的，初次之外，还有一种更积极的方法，让求助者想象一个情景，在这一情景下，求助者可以按照自己希望的去感觉和行动。通过这种方法帮助他拥有一个积极的情绪和目标。
