活出幸福快乐的状态，才不辜负宝贵的人身。所以不要再忧伤，不要再陷入妄念中，随时随时安住当下，放下过去的好与坏，认真的呼吸当下的空气，认真地小口品尝米饭、馒头和蔬菜水果里面的大自然气息，还有宇宙满满的爱。小口喝水吧，不要大口了，更不要急躁了，让水变成甘露滋润自己的身体和众生。对每个人甚至陌生人微笑，总是能看到他们的优点和美丽、有趣的地方，即使看到缺点也要明白人无完人，我要全然接纳，同时反省自己是否有类似的问题，及时改正。完全地放松自己的身和心，每天按部就班地工作学习，但是心里保持无求无欲地，如果发现自己急功近利了，就及时改正，放缓呼吸和言行，让自己慢下来。
四天过得真快，感觉啥都没做，连一本书都没看完，还好速战速决地浏览了一本抗疲劳法的书，里面呼吸法不如宝瓶气，学习到了坐姿要注意耳朵和肩颈在一条线上也是抗疲劳。明天要加油争取看完一本毛zhuxi评论二十四史，借了四本，惭愧，上午都在听课，下午只有一天下午去做推拿，其他时间都去哪里了？
