欧阳小兰焦点初26期分享第88天（64天）20210222本周约练1次，来36观7咨8案例分析4BOX练习12总67次。《非暴力沟通》读书第27
一、约练收获
每次约练当来访者，我都带着问题来的，而且每次基本都能解决自己的问题，今早约练也不例外，我是想处理昨天下午一个很生气的情绪，非常感谢2位老师应约，陪着我感受了很美妙的咨询历程。咨询老师用外化给我处理了情绪，蛮神奇的，这是我第二次体验外化技术，我选的道具是充电器头，本来旁边有书、笔记本，书离我最近，我内心拒绝书做我的玩偶，因为我不希望珍爱的书被赋予生气意义，之后我选了笔记本，后来一想笔记本也是我花了心血写那么多催眠和焦点的内容，也舍不得用，最后选了充电器头，觉得充电器插电的时候就带电，跟生气很契合。我给充电器取了讨厌鬼的名字，因为我不喜欢我生气、气愤的样子，反思的时候觉得自己面目可憎，讨厌自己这个样子。
咨询老师问我为什么选择充电器头当玩偶，我回答了以上原因。然后咨询老师引导我坐到旁边的位置，问我充电器头是什么颜色，要我念3次：我是讨厌鬼，不是欧阳小兰，让我与情绪分离，接着问我，你知道你主人给你起了这个名字吗？你是什么时候来到你主人身边的？你给主人带来了什么？主人是怎么看待你的？……
二、初级班上课收获
刘老师讲到我们上完课后讨论不是罗列学到的知识点，而是对于学习到的知识是如何用到生活中去的，已经做到了哪些，还可以做到哪些？对照自己，感觉学到的也用到了一些，自己会觉察，会去行动，会多角度看待问题了，慢慢看到负向背后的正向了，跟同事关系越来越好了。
在生活中不要轻易给人评价，因为怕他内化这种评价。刘老师说的太好了，不光是别人，自己也怕别人给我们的评价内化。很多优秀的人别人看确实很优秀，但是因为从小没有被肯定认同，认为自己不行，长大后不自信，很容易攻击自己，认为自己有问题，特别的让人心疼。
