昆明梁艳分享448天。网络中级五期。2018.08.11

      周四的网课，还学习了新内容——外化技术。外化源于叙事疗法。外化是一种态度。简单的说，外化技术就是将人与问题分开看。即人不是问题，问题才是问题！跳出来，从更客观的角度看。

      (焦点理念：问题不是问题，不当的解决方式才是真正的问题。问题是成长的契机。）

      外化的使用步骤：

      1.确定要外化的内容“问题”、情绪、未来的自己等。

      2.通过给要外化的内容命名的方式把内容与当事人分开，这样可以让当事人从内容中跳出来，然后从更客观的角度去看。

    3.请当事人选择一个合适的玩偶，并给玩偶起个名字（比如叫皮皮），然后请当事人将玩偶放在自己身边感觉比较舒服的地方。

      4.用起的名字向玩偶打招呼。接着咨询师可以让来访者看着“皮皮”，慢慢地感受。(外化前奏开始）然后询问来访者这个时候想到的是？感受又是什么？接下来就运用“焦点”式问话，与来访者聊。如问皮皮是什么时候来到你身边的呀？你是怎么注意到皮皮的到来？皮皮的到来给你带来什么不同？皮皮一般是在什么情况下出现？你和皮皮相处的怎样？接下来准备怎么和皮皮更好的相处?…………

      5.入角。来访者以皮皮的身份进入角色。本人用新玩偶或手机或衣服代替，并将它们放到刚刚自己坐的座椅上，表示来访者本人也在场认真地听咨询师和皮皮的晤谈。在自己即将要坐到皮皮刚刚坐的座椅上时，一是先来点仪式化的程序：来访者站着，大声用心地说三遍：现在我是皮皮，不是(来访者的名字）。然后再坐回到皮皮刚刚坐的位置上，或抱着皮皮或把皮皮放在身旁。二是请来访者想象自己就是皮皮，然后以皮皮的口吻与咨询师交流。三是，晤谈正是开始：

咨询师：你好！皮皮。

咨询师：刚才你的主人说了许多关于你的话题，不知道你听到的内容有？你的感受是？我刚才从主人那里听到了许多信息，现在想从你这里了解更多一点，可以吗？（接下来的问句与刚刚问来访者的差不多，这里省略了）

      6.去角。来访者回到真实的自己，不再是皮皮。同样仪式化操作：来访者站起来，大声的用心地说三遍，现在我来访者的名字，不是皮皮。

      咨询师：通过刚才我与你，以及与皮皮的谈话，你的感受是？印象比较深刻的地方有哪些？你准备在接下来有哪些不一样？通过你的这些改变，皮皮可能会有什么不一样？（对你的启发是什么？做些什么会对你有帮助？接下来你可能会做哪些尝试？尝试后会给你带来什么不同？）

最后，咨询师问来访者：你现在看着皮皮的感受是？向皮皮表示感谢，并再见！

      以上是课堂知识的整理。下面分享用外化技术进行约练的感悟。

    昨天，我们中八一组的三位老师相约练习一下外化技术的应用，因为事先说好的是尝试、是刻意的练习外化技术，所以这场咨询可以说是集学习、感受、体验、运用为一体的非正式咨询。咨询过程中会生搬硬套刘老师讲的步骤和问句，还会加入试探性问句，以及对针对问句的探讨。最后又有三人的讨论，真是收获满满。一是，来访者的杜老师，进入角色很快、很投入。一开始，按步骤选玩偶、起名字。然后来访者看着起了名字的玩偶，慢慢感受，并说出自己刚刚的感受和想到了什么？这时候，来访者的杜老师发问了，她说，慢慢感受时，是抱着玩偶还是放在为它选好的座椅上呢？就这个话题，我们让杜老师谈了不同位置自己的感受和不同。原来是放在椅子上容易有感觉，也更能跳出来将玩偶看成是“情绪”的化身。它就是从我身体里抽离出的。(感悟：如果不一步步练习，若不是来访者老师的细心、用心体会，我可能不会注意到这个因位置不同引发的思考以及对来访者的影响。细节、细节、还是细节。）二是，在入角这一环节，来访者老师很投入，给我的感觉是我就是在和玩偶(情绪）在交谈，玩偶真实情感流露，似乎它是人内心灵魂的另一种存在，它的存在和到来，给了人们一种保护，一种不在变糟变更差的力量支撑，尽管它的到来也让人们切切实实地感到不舒服和煎熬。(感悟：这段让我非常地感动。不仅是来访者老师对情绪存在的认知，还有外化技术的神奇魔力。让我真切地对身体里真实存在的“另类”的接纳、理解、感恩。）三是外化技术效果也因人而异。中级五期时，我作为来访者也感受了一下外化，但效果不明显。后来反思，我始终进入不了“玩偶”的角色，总是将人和问题放不开，当我是“玩偶”时，会想象主人如何？通过昨天的约练，让我对外化技术有了不同的体验和感受。但作为咨询师，以后要用好外化，还需不断地学习、实践。