一. 主题

      接电话的愤怒觉察

 二. 事件：

      大年初五的早上突然有个北京的陌生电话打来，过年放假好久没有陌生电话推销电话了，心里想着这会不会是客户，反正没有什么事接一下吧，就接了电话，一接电话才知道原来是之前接过的一个网贷平台，让我们公司一个员工还钱的，让我通知那个人处理一下，我告诉她已经通知过了，然后那边就开始纠缠说什么通知过了还不是没有处理，我就开始愤怒：你是请我帮忙的还是来干嘛的？你们的事情不要扯倒我这，我要把这个员工开除了，不要联系我，你们自己处理去！然而那边更加变本加厉了，说什么我不给员工发工资，所以员工才还不了钱的，这一下让我火力爆发，对他开口大骂，真想给他两巴掌！给他说再给我打电话我就报警了！就把电话挂了！

三.  即时反应：

      愤怒，发火，想把对方给辗平了，炸了！

四. 此刻身体的感受如何？

      肺部要气炸了，感觉体内爆发一团火，要吼出去烧死他们。手脚都充满了怒气要打出去踢出去！

五. 内在对话是什么？

      小兔崽子，敢污蔑我，都不知我是多好的老板，从来都是以人为本的好老板，对员工福利工资比业内的都高多了，没有一个员工说我这老板扣的，员工也都是员工介绍推荐来的，有的都快跟我10年了，我这么一个仁义厚道的老板，你说我不给他们发工资。真是气死我了！真想给你两巴掌！

       我是不是上他的圈套了，他故意激怒我，让我生气找员工出气，这样不就是起到通知到作用了！我被人耍了？

      但是还是很生气呀觉察一下，我为什么愤怒呢，这个完全和我没有关系的事情我怎么这么生气呢，嗯开始是我对自己有情绪，生气自己接了这个电话，也对他们这种网贷公司有评判，欺压穷人，流氓手段！所以开始我就失去了理智，明明几句话就可以搞定的事，被我自己折腾搞到吵架，发疯似的，我真是好笨，都是自己搞的，也让孩子都又看到了我不好的一面，不应该。

       好了要调整一下自己，不能让这件事影响我一整天，接纳自己的不行，做自己的事去！

六.  内在感受是什么？ 

       从评判到愤怒再到评判，最后到平静，也没有半个小时吧！感觉也不错，这就是自己的成长吧，要是没有学习九型之前，可不待气上几天！可能还会把这件事给自己纠缠上，感觉自己还是很清晰的，没有被愤怒支配那么久！

七.  自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？

       不能做错事，被别人批判及否定，是极其羞愧恐惧的事情，害怕做错事恐惧被否定，小时候做错事就会被严厉的批评或者挨打，现在慢慢回想起小时候被训斥挨打的场景，儿时的那种恐惧好像已经连接不到了，但是现在想想我当时一个那么小的小孩被大人指着鼻子骂打耳光，那种愤怒狰狞的面孔，我怎么会不害怕呢，那种犯了错被嫌弃冷暴力的眼神，一个孩子怎么忍受的呢，我的过去怎么会这么残忍艰难啊！我都怎么挺过来的啊！看到了那个麻木的内在小孩，已经绝望的小孩，衣衫破烂的独自走在黑暗的夜里！在黑暗里流泪，从不表达，孤单的忍受了那么多年！

       ......

      终于我和那个小孩相遇，我可以爱我自己，我们在一起就不孤单，我能看见你，理解你！

八. 发现自己有什么限制信念？

      一定要做个大家都夸的好人，领袖，大度，诚信有担当的大人物，这样才能被认可，活的才有价值，不这样没有人能看得起你，别人会不喜欢你，人生也就是一片灰暗，我绝不是灰暗的，我就应该是优秀的，我深信我是光彩照人的我是比别人强的！不然人生也无意义！

     我就是不能比别人弱，什么事情必须做对了，我不笨，我是聪明的，怎么可以做错事呢？做错事就是笨！没有做好就是傻！所以傻和笨怎么能是我呢，我不允许我是那样的。

      头脑里听到的信息会投射给对应的人，不从当下感受，直接头脑想象对话！投射来的太快，比感受快！

     头脑的二元对立，非此即彼的评判来的也比感受快！甚至是打到感受，一点都没有了感觉！

九. 临在后看到的真相和可能性是什么？

      很单纯简单的事情，会被头脑搞得很复杂，头脑演绎评判带动情绪，事情就变了，只有临在，在当下连接到本心看到真相，事情自然就归于简单，我们活的也就轻松，不过现在做不到就做不到，能做到多少就做多少。

十. 可调整的回应和选择是什么？

     临在觉察，拥抱内在小孩，学着相信自己！