一. 主题
不想说祝福语拜年的话
二. 事件：
新年了，大家在朋友圈，社交群里，酒桌上互相说着祝福的话，我看到了总想着也应该说些什么，表达一下！但又不知道说些什么。给员工发福利红包大家觉得我也应该说些什么，我还是觉得没有什么要说的，内心十分排斥这个时候说一些客道话！给父母吃团圆饭大家分别给父母敬酒说祝福话，我也是不想说，不知道说什么，往往说出来的都是平时大家常说的词，感觉好假，不想说也不想这样面对父母。
三. 即时反应：
内心纠结，应该又不想，不想和别人一样，没有创意老一套，自己又没有新的好的创意，对抗表达，也对抗被社会规则控制。不想面对自己的不真实，又不能真实，纠结难受！
四. 此刻身体的感受如何？
烦躁，不畅快，压抑的感觉
五. 内在对话是什么？
要说点什么吧，春节过年了，要不显的多无趣啊！这个时候大家都发了，你不发是不是不好，没有好的想法发什么呢，没有创意不独特不能发，不能随便发，发出来的就待和别人的不一样才可以！
六. 内在感受是什么？
好压抑，总想比别人好不一样独特，外在形象人设不能破，不能随便说话，随便发发朋友圈，发东西。害怕别人不认可，担心和别人一样，我是和别人不一样的人，我是特别的！
七. 自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？
满脑子不允许，不可以来自小时候父母的声音，记忆里好像都没有你可以被尊重的声音，否定满满，限制满满！农村里的看不起说风凉话讽刺挖苦的声音随时随地，随处可见，缠绕着我，束缚着我，我要小心翼翼的说话，看脸色看眼色！
突然想起一件小时候的事，一个夏天的晚上大家小孩都外面乘凉，大人逗着一个小孩（可能是我弟弟），让他唱：“世上只有妈妈好”！怎么都唱不好，我就急了就连忙急着给他纠正教他：“是树上只有妈妈好！”大家都哈哈大笑起来！有的都笑的捂住了肚子，还一边学着我说：“树上只有妈妈好，哈哈树上！”我顿时就愣住了，感到无比的羞愧！感到了被大家嘲笑的感觉！他们都在那笑，没有人注意到我的羞愧和害怕！从此我害怕被嘲笑，不敢唱歌！害怕做不好！
八. 发现自己有什么限制信念？
注重被人对我的看法，不能出错
小我认为我是独特的优秀的，必须要维护好这个人设，不然没法活，没有立足之地
九. 临在后看到的真相和可能性是什么？
看到了我原有的能量是怎么被束缚住的，小我限制了我，以为自己可以做的很好，但她不知道本我有她自己的能量会发光会灿烂，不一定比你弱哦！你不相信你自己，小我在替别人看管着自己！
十. 可调整的回应和选择是什么？
临在活在当下，链接本体，接纳小我，她还是个小孩需要爱需要保护！
