3.22日觉察日记
1.做刻意的情绪觉察训练，记录下你今天捕捉到的自己的情绪，写下情绪背后自己的需求和渴望是什么。
今天早上起来打开窗户，感到了刺骨的冷风，又看了一下天气预报，室外温度特别低，我就提醒大宝加衣服。但是大宝给我的理由是：骑自行车费力不冷，否则中午的时候会很热。
孩子没有听我的话，我就感觉有点不高兴！
喊小宝起床的时候，哭着给我说：“妈妈，我下午不想上延时班了。”眼看着要迟到了，我有点急，那一刻我眼看着忍不住就要发火了，还好，我立刻意识到了自己的情绪，立马杀住了情绪的车。开始问孩子其中的理由，孩子一个劲的说：“我就是不想上延时班。”
“因为饭不好吃吗？还是不喜欢老师。”孩子都摇头。最后的答案竟然是：“放学太晚了，想早点回来和妈妈在一块。”让我既暖心又自责，因为自己总是很忙，没有给孩子更多的陪伴，感觉心里很愧疚。
2.体验自己的情绪被看见之后内在的感受，并记录下来。
早上看着大宝上学走了，虽然没有按我的要求去加衣服，但还是高高兴兴的给我挥手上学走了。看着孩子可爱的样子，突然就意识到，作为父母高高在上的霸道，一定要把自己的想法强加给孩子，孩子已经不小了，有自己的想法和感受。，突然我就想通了。还好孩子没有和妈妈计较妈妈的不讲理。
最后和小宝商量好先和老师交流一下不上延时班的事情。但是在下楼的时候，我问：“那老师如果问起你为什么不想上延时班，我怎么跟老师回答呢？”其实我是真的想征求一下孩子的意见，怕老师问孩子妈妈说的理由是的时候，孩子不知所措。
但是没想到的是，孩子一听老师有可能问她，直接说：“那还是算了吧，我上吧！”听了这话，感觉还是挺诧异的，幼小的孩子为了躲避权威，宁愿去做自己不想做的事。我再三问了几次，孩子都是决定上。
孩子都能这么理智，作为一个大人，做为一个妈妈，我也更清楚的看见了自己，所有的事情都是有两面性的，为什么一定要这样自责自己呢，明明自己已经很辛苦，很努力了，为什么还要消耗自己的能量呢。
