3.17觉察日记
1.学习了这几个摆脱负面情绪的习惯，你觉得哪些是你擅长容易做到的？哪些对你来说有挑战有难度？试着写下来。
对我来说，“接纳原本真实的自己”和“改变自己的看法而非改变他人”，以及“从各种不同视觉来看问题”，我都是比较容易做到的。
但是对“放弃完美主义”和“戴上有色眼镜看事物积极的一面”，我感觉我做起来有点难度。
2.带着觉察去看自己，发现今天自己所产生的负面情绪，尝试用学到的方法应对，看看有什么收获，把整个过程记录下来。
今天其实早上起来，我的能量很低，感觉特别的累。最近工作很忙，每天等到下午下班，6点多接上宝宝，回到家，和孩子吃完晚饭，就8点左右了。再陪陪孩子，自己还想做一些自己的事情，感觉很难做到。
昨天晚上宝宝已经明确的说了，不喜欢爱学习，抽空就想听课的妈妈，没有时间陪伴她。
是的，孩子的天性总是喜欢妈妈带她出去玩，而且晚上一出去一玩就不想回来。虽然也和宝宝有约定，但是感觉虽然时间到了，宝宝总是不尽兴，总是感觉有点不开心。
今天早上起来我就感觉有点自责，每天总有那么多的事等着自己去干，其实从内心还是挺羡慕那些家里有人帮忙带孩子，帮忙做家务的家庭。内心就很没有力量。
认识彩虹老师之后，我记住了一个词：接纳。
学着接纳自己的生活，接纳人生命运，接纳真实的自己。是的，每个人的命运都不同，走的路也不同，接纳真实的自己，才会更有力量走自己更远的路。
我也会从不同的角度去看待问题，正是因为这样的生活模式锻炼了我，比一般人更坚强，更独立，更会安排自己的生活，上着班还可以带着孩子，还有心思坚持持续学习成长。这也是好多朋友对我赞不绝口的地方。
以后我应在“”放弃完美主义”和“带上有色眼镜看事物积极的一面”，这两方面刻意去练习，提高自己的幸福指数。
