【3.16日觉察日记】
1. 浏览了负面情绪的正面意义相关文章，你有没有感觉瞬间轻松有力量了？或者你还有一些别的感受和想法，欢迎分享出来。
是的，浏览了关于负面情绪的正面意义的相关文章，我瞬间轻松有力量多了，从内心来说，淡定了许多，不再惧怕负面情绪了。
现实生活中，谁不是摸爬滚打一路走来，能够坚持到最后的，谁又不是越挫越勇呢，可以说这都是负面情绪激发出来的正面力量所影响的。
2. 梳理自己比较常见的负面情绪，找到它给你带来的正面价值，写下来，同时去感受自己的内在发生了什么变化？你的心情如何？还有什么想分享的，都可以写下来。
比如说以前，经常会感受到周围的环境，会让自己很没有力量，不愿意被环境同化，但又没有力量改变。压抑了很久之后，我不再满足于现实， 负面情绪的累积促使自己渴望改变，于是开始慢慢跳出自己的舒适圈，突破自己，坚持学习，从中找到了力量，找到了自信心。
再比如说和孩子相处的过程中，难免会暴躁，会歇斯底里，面对孩子的调皮，会感到手足无措，感到很生气。
但就是这样的负面情绪，让我看到了，我不喜欢我和孩子的状态，以及想要的样子。于是激发了我开始学习育儿育己的知识，现在每次在快要爆发的时候，我都会说服自己，这是自己的孩子，自己应该对孩子有足够的耐心。在这样一次次清醒的刻意练习中，把自己抽离出来，及时控制了情绪，接纳了自己和孩子。不再去叨叨了，亲子关系反而好多了。
人生是一个不断挑战的过程，人的负面情绪是不可避免的。 及时在负面情绪中调整自己，找出原因，进而上升一个维度，或者激发动力，或者寻找出路，都会促使人们不断优化自己，强大心灵，变得越来越好，走得越来越远，这大概就是负面情绪的正面力量最简单的解释吧。
