3.15日觉察日记
1. 在不查找任何资料的情况下，写出描述情绪的词语，越多越好，看你能写出来多少？
失望，心灰意冷，孤独无助，愤怒，暴跳如雷，沮丧，伤心，灰心，放弃，哭泣，难过，压抑，无力，郁闷；
高兴，满足，喜悦，满意，自信，温暖，力量，开心，感动，感激。
2. 看一看写出的词语，你有什么感悟和启发？你写出哪一类的情绪词语比较多？对此你又有哪些发现？
当脑海里冒出要写情绪词语的时候，我第一反应竟然无知无觉的先写出来的是负面的情绪，身体给出这个答案还是令我感到挺意外的，而且一口气写的这些词语，负面的也居多，说明在我的内心深处对生活不够满意，比较压抑。
当意识到这一点的时候，其实是很心疼自己的，对自己要求太高，太苛刻，对周围的人要求也太很高，在达不到自己预期目标的时候，就会有情绪。
特别是在家里，属于控制性人格，喜欢用指责的态度去对待家人，这样一来自己的情绪能量就会很低了。当在指责无果的情况下，负面情绪就会汹涌而上，消耗掉自己的能量，让自己觉得很无助很无力。
以后尽量的要分清自己和别人的界限，让自己不要背负那么大的精神压力，接受别人和自己不一样的现实，别人的事情自己尽力，顺其自然做好自己应做的那一份努力就好，给自己和别人一个轻松的相处空间。
