2022.5.31第十二轮
七天减脂第六天
每天瘦身日记模版:
1.晨起体重133.4斤,体脂数4
2.三餐食物、三餐时间、三餐情况
早餐
虾皮韭菜,牛奶250毫升,麦片20克,煮鸡蛋一个 7.30 七分饱
午餐
醋溜辣椒两个,炒生菜一颗,龙利鱼两块,蒸南瓜12.30 七分饱
晚餐
小番茄13个,鸡脯肉130克 18.00 五分饱
3.喝水量 2000ml
4.三餐外的是否进食 无
5.睡眠质量和睡眠时间:好23.00
6.排便情况 有
7.自我感受
今天晚餐放在18.00前,三餐摄入总量少,生理期第四天。
2022.6.1第十二轮
七天减脂第七天
每天瘦身日记模版:
1.晨起体重133.2斤,体脂数4
2.三餐食物、三餐时间、三餐情况
早餐
蒸番茄一个,鸡脯肉,烤全麦吐司一片,纯牛奶一杯 7.40 七分饱
午餐
耗油生菜一颗,鸡脯肉,蒸南瓜 12.50 七分饱
晚餐
生菜,香菇,豆腐 19.00 六分饱
3.喝水量 2000ml
4.三餐外的是否进食 无
5.睡眠质量和睡眠时间:好23.00
6.排便情况 有
7.自我感受
三餐摄入总量少,生理期第五天。