2022.5.31第十二轮
七天减脂第六天
每天瘦身日记模版：
1.晨起体重133.4斤，体脂数4
2.三餐食物、三餐时间、三餐情况
早餐
虾皮韭菜，牛奶250毫升，麦片20克，煮鸡蛋一个 7.30 七分饱
午餐
醋溜辣椒两个，炒生菜一颗，龙利鱼两块，蒸南瓜12.30 七分饱
晚餐
小番茄13个，鸡脯肉130克 18.00 五分饱
3.喝水量 2000ml
4.三餐外的是否进食 无
5.睡眠质量和睡眠时间：好23.00
6.排便情况 有
7.自我感受
今天晚餐放在18.00前，三餐摄入总量少，生理期第四天。
2022.6.1第十二轮
七天减脂第七天
每天瘦身日记模版：
1.晨起体重133.2斤，体脂数4
2.三餐食物、三餐时间、三餐情况
早餐
蒸番茄一个，鸡脯肉，烤全麦吐司一片，纯牛奶一杯 7.40 七分饱
午餐
耗油生菜一颗，鸡脯肉，蒸南瓜 12.50 七分饱
晚餐
生菜，香菇，豆腐 19.00 六分饱
3.喝水量 2000ml
4.三餐外的是否进食 无
5.睡眠质量和睡眠时间：好23.00
6.排便情况 有
7.自我感受
三餐摄入总量少，生理期第五天。
