这两天气温不高，最适宜跑步了。
而我，却只能看着同伴们在群里晒跑图，暗暗着急。膝盖处有痛点，需要休息一下。
前两天，我已经总结了原因，今天因为痛点加重了，我再前后想想，觉得自己完全可以避免。
任何的疼痛，都是身体在发出求救信号，告诉你，这个地方需要调整了，注意一下，想想自己为什么会出现这个状况。
一，跑姿不对
要说跑步伤膝盖，那是对跑步的误解，它远没有久坐带来的伤害大。跑步伤膝盖的原因是跑姿不对造成的。比如外八字或内八字，或跑步时膝盖扭转过多，都会对膝盖造成伤害。
我的跑姿一直非常标准，跑姿带来的伤害基本不存在。
二，跑前热身不够，上来速度过快
这个原因应该符合。1号晚上，因为着急献礼，要跑个7.01公里，时间又比较晚，就比较着急，上来就跑得比较快，也没有好好热身。热身不足，血液还没有到四肢，肌肉没有准备好的时候就快跑，压力都传导到膝盖上，很容易造成伤害！
三，腿部力量不足
这个原因应该也符合。没有重视力量训练，腿部力量缺乏。再加上最近上班穿高跟鞋时间较多，致使腿部肌肉一直处于紧张状态，没有得到放松。肌肉收缩的力量不足，压力就直接到了膝关节，疼痛就会突然出现。除此之外，我不仅没有放松腿部，还继续骑自行车，导致膝盖压力更大，腿部肌肉耐力不足，也不能通过肌肉收缩来分担压力，疼痛更有可能出现了！
四，睡眠不足
我是长期睡眠不足。身体得不到好好的休整，一直都处于高速运转状态。在这种超负荷的状态下，一点小小的疼痛提醒也是应该的！所以要优先改善睡眠问题。睡眠充足了再跑步，才能有效避免受伤，也不会给身体过多的负担。
跑步是为了遇见更好的自己。所以一定不能有伤！
