时间：睡觉前
地点：床上
姿势：平躺
时长：20分钟
定好闹钟，从床头柜拿出书，关灯，平躺好，把书放在腹部上。
这是之前的程序。现在加上膝盖弯曲，双脚心对齐。双手放在身体腰部下面，手指尖对齐。
因为这两个增加的动作，在练习过程中，再也没有半梦半醒状态，全程清醒的20分钟，直到闹铃响起。
不过又有了新状况，这个姿势，会让自己在时间快到的时候，开始有种不耐烦的感觉，因为长时间保持一个姿势，有僵硬的感觉，非常不舒服。
这个时候，又开始想拿手机，看看时间还有多少？
然后另一个自己又开始碎碎念，一会儿就到时间了，现在看手机，之前的一切就算失败了。
最多还有几分钟，挨过这个时候就好了。
每次，碎碎念的时间中，会听见闹铃的天籁之音。
好在已经开始慢慢适应了。肢体的僵硬程度，也一天比一天少。
