（1）身层面：每天坚持吃水喝饭，嚼嚼嚼36-100下；每天坚持早睡早起晨练，九点半之前躺床上；每天坚持睡前感恩家人，感恩世界，微笑入睡。晨起感恩自己，感恩家人，感恩世界，微笑醒来，躺着叩齿，伸懒腰。
（2）心层面：今天听别人的故事，悟自己的人生，给自己照镜子。老师说，心眼大心眼小不是一层不变的，而是变动的，付出的时候心眼就大了，索取的时候心眼就小了，需要时时刻刻观自己的起心动念来调整。
今天听老师的课程，老师说：什么叫智慧打开？智慧打开就是知道自己前行的方向了，过去被教了很多认知，需要慢慢梳理，删除过去错误的认知，重新塑造新的认知。
过去总认为冰冻三尺非一日之寒，告诉自己慢慢来，但老师说不要慢慢来，就在当下，从现在开始，我就是一个智慧的人，通透的人。这是需要力量的，力量从哪里来？需要在付出过程中积攒能量。在托起别人的过程中，力量会越来越强大，在托起别人的过程中，就是成就自己，因为道在低处。
“明知道不应该管控，还是做不到，所以气血被耗走了”这就是说我的对闺女的状态，现在偶尔还是会有管控心，管控的心起来了之后，能察觉到，能转念，但还不能做到完全不起心，需要继续练习。一遍遍的增强合道小人的力量。
PS：1、记录日志的初衷：本身是高龄人士，前几年有过两次怀孕，但都因未长出胎心胎芽而自然流了，经过两年的身心修复，跟先生达成一致意见，根据中华传统文化的标准，践行日常生活，调理身体，调理期间，没有吃任何药物，只是调整了自己的吃饭、睡觉、运动和情绪的等方面的习惯，目前身体已经在逐步恢复。跟先生约定，一起百日筑基，希望还能有一个健康二宝，这个日志的系列就是记录自己的践行日志，每天坚持，每天调整不良习惯。老天保佑，加油。
2、什么叫“吃水喝饭”？您没有听错，我也没有说错，不是喝水吃饭，是吃水喝饭！
吃水：一口水到嘴里，像吃饭一样，嚼嚼嚼，嚼10下20下是最基本的。
喝饭：一口饭到嘴里，嚼嚼嚼，36下以上是基本的，嚼成糊糊状、水状再下咽。
为什么要这么做呢？因为我们吃下去的所有东西要被消化吸收，这个消化吸收的过程就是一个发酵的过程，我们身体自带天然的酵素——唾液。
唾液含有丰富的消化酶，我们喝的水，吃的食物，和唾液充分地搅拌，才开始了食物发酵的启动过程。
食物经过充分发酵后，才能被脾胃充分有效地吸收，才能转化为我们身体所需的气血。
一日三餐，践行“吃水喝饭”，就是在调补我们脾胃，直接补充我们人体所需的气血，气血充足了，湿气少了，脾胃功能好了，身体自然就越来越好。
3、什么是家和万事兴？这里的家和万事兴是指《赵一璇讲家和万事兴》的内容，以《黄帝内经》、《道德经》、《大学》、《中庸》等经典为指导思想，教我们普通老百姓足不出户，如何践行“修身、齐家、治国、平天下”。
