1、早睡早起晨练：今天五点自动醒来，伸懒腰、揉腹，九部曲晨练，晚上睡觉比昨天早了，基本能做到九点半睡觉了，棒极了。
2、吃水喝饭：嚼嚼嚼60-100下。知道自己昨天吃多了，所以今天的早饭和午饭都是少吃，而且吃的以小米粥和醪糟为主，嚼嚼嚼，到晚上就能感觉到肚子饿了。
3、笑笑笑：每天都笑着感恩入睡，笑着感恩醒来。
昨天跟王群学长一起通话聊天，各自聊了最近践行的感受，倾听和分享是真的可以给人带来能量的。
4、课程学习：（1）身方面：继续听老师讲黄帝内经的课程，早晨起来持续打喷嚏，我最早就是因为这个症状才跟老师结缘的，深受鼻炎困扰十多年的我，中药西药都用过，外用内服都试过，但成效不大。现在学明白了，身和心跟着老师的方法一起调整，症状减少了90%，幸福级了。（2）心方面：家和万事兴课故事之“孩子的分数比起身心灵的健康，真的没有那么重要”。听了这个故事。这个故事之前老师在直播间就分享过，现在再次听，感觉又不一样了，老天能派一个孩子来到我身边，就已经是福气非常大的事情，现在学会告诉自己，一定要包容再包容，不要苛责孩子，接纳孩子的一切，孩子的健康和开心比什么都重要。最近反省自己，偶尔对孩子还存在管控和不接纳的情绪，我也首先要接纳自己的不完美，不能一下子就做到完全的管控，先接纳自己的情绪，才能接纳别人。
PS：1、什么叫“吃水喝饭”？您没有听错，我也没有说错，不是喝水吃饭，是吃水喝饭！
吃水：一口水到嘴里，像吃饭一样，嚼嚼嚼，嚼10下20下是最基本的。
喝饭：一口饭到嘴里，嚼嚼嚼，36下以上是基本的，嚼成糊糊状、水状再下咽。
为什么要这么做呢？因为我们吃下去的所有东西要被消化吸收，这个消化吸收的过程就是一个发酵的过程，我们身体自带天然的酵素——唾液。
唾液含有丰富的消化酶，我们喝的水，吃的食物，和唾液充分地搅拌，才开始了食物发酵的启动过程。
食物经过充分发酵后，才能被脾胃充分有效地吸收，才能转化为我们身体所需的气血。
一日三餐，践行“吃水喝饭”，就是在调补我们脾胃，直接补充我们人体所需的气血，气血充足了，湿气少了，脾胃功能好了，身体自然就越来越好。
2、什么是家和万事兴？这里的家和万事兴是指《赵一璇讲家和万事兴》的内容，以《黄帝内经》、《道德经》、《大学》、《中庸》等经典为指导思想，教我们普通老百姓足不出户，如何践行“修身、齐家、治国、平天下”。
