中原焦点团队网络中级五期梁艳分享2147天，2023.04.06
当来访者描述中总是出现“我～总是～所有事（负面的）”时，作为咨询师在确认了来访者知觉得同时，可以从以下六个视角提问：
未来视角：20年后的你会怎样看待现在这件事？
过去视角：回顾从前，你曾经是如何成功地走出过类似的困境呢？
严重程度（最糟糕）视角：这件事与你曾经面对的其他困境相比，到底有多严重？
远距离（旁观者）视角：如果从很远的高处俯瞰这件事，你能看到什么画面？
极端（大不了会）视角：可能发生的最坏的情况是什么？可能发生的最好的情况是什么？实事求是地讲，最有可能发生的是什么？
最好朋友（重要他人）视角；你最好的朋友会给你什么建议？
以上摘自骆宏老师的打卡日记。
看完后，我的思考是，焦点解决强调确认知觉、扩大知觉和转移知觉。当来访者在讲其生命故事时，一般都是如何受困、如何被困其中，陷在困境中的无力、无助感等，这时作为咨询师要用心地倾听以及努力地听懂来访者在表达什么，谁和什么对其而言是重要的，同时也要听到来访者在困境中的努力、有效应对困境的方法是如何做到的，以及其潜在的优势、资源是什么。这为接下来的提问提供了可能性“视角”。焦点解决常常会从如未来视角～奇迹问句、时空对话；过去视角～成功经验即例外；重要他人视角～关系问句、循环问句来详细探讨，对于远距离视角、严重程度视角、极端视角好像不常拿来探讨。远距离视角就是跳出来看，即把自己看成是局外人、旁观者，至于跳出来站多远多高要看全貌还是部分由来访者自己决定。严重程度视角我理解在于挖掘来访者应对困境的成功经验，或许来访者有比这严重的，或许没有。实际上，不论有或无，这样的探讨都是有意义的。比如说，这是遇到的最困难的最有挑战性的最让人无力无助的时，先同理，再运用评量来对此和过去觉得比较难得境遇打分，然后看看差异在哪里？差异的困难是什么？有没有哪些内外资源可以帮上忙？曾经有效的方法哪些可以继续用的，等。极端视角，我认为是一个很好的视角，也是课上老师讲的“大不了…”的视角。有时候人们沉浸在一定要让问题“消失”的执念中，一味地对抗“问题”/“困境”/“情绪”等，结果是越对抗，问题越固着。同时在与问题的对抗过程中，也是一个不断和自己内耗的过程。所以，与其不断受挫且无效，倒不如停止对抗，什么也不做，或试试别的办法。比如想想现在努力做什么的结果与接下来什么也不做的结果，哪一个更糟。或许就有了答案。
