1.觉知到不舒服：小舅一家人来看我 ，问我怎么摔跤的，母亲就自顾自的在那里演说，加上生动表演，我感觉很讨厌母亲这样子的行为。
2.停
3.正面迎击
4.深入体验这个感觉：我一下子就不舒服了，感觉到小时候有很多这样子的场景，在外人面前一点都不顾我自尊心，只图自己嘴巴说得舒服。我感觉到右手臂发麻，后脑勺发麻，像电流一样过了一遍，想骂脏话，觉得很恶心，扎心。感觉手表汗毛都竖了起来，胸口很堵，很紧，喉咙发麻，硬硬的，胃胀，打嗝。
5.拨云见日，说出真相：我讨厌母亲的这个行为是因为我感觉到自己不被尊重，我的限制性信念是，我是不被尊重的人，不被母亲爱护，她反而处处揭开我的伤疤。现在我看见了自己的这个限制性信念了 ，我是个不被尊重的人，不被爱的人，不被他人认可。我不需要别人来尊重，别人来爱我，别人认可我，我可以自己爱自己，自己认可自己，自尊自爱，不是别人给的，是自己给的。看见了吗？这就是个伪命题，我被自己限制住了。看见了这点，我就不在牢笼里打转了。
6.感恩母亲的表演，让我看见自己是个不被尊重的人，不被爱，不被认可的人，现在我要给自己解锁了，我是这个世界上独一无二的奇迹，我来这个世界就是体验，体验呼吸，体验哭，体验笑，体验痛苦 ，体验快乐！一切都是体验。
