昨天临晨喉咙痛到不行，吞咽口水都很吃力。慢慢感觉整个人开始酸软发冷无力头晕。
随着年增长，每生一次病都会比上更加慎重去总结原因。一个健康的身体和良好的情绪比任何外物带来的都来得更有幸福感。还记得小时候父母对自己的饮食作息要求，多吃主食，不准吃零食。长大了我也很少像同龄人或大学同学那样很迷恋零食。
这次很突然的细菌感染咽炎，源头上是这段时间在办公室吃的零食都是偏干燥香辣的，尤其是被空调冻到不行时候就会去忍不住拿零食。加上奔波和换季，就这样中招了。我连着接下来的周末一共休息四天。
因为家里人腺肌症的原因，一路中西结合调理，高科技微创手术也还是没有治愈，直到最近去报个营养师的课程。才知道原来吃很影响一个人的身体状态，大人应该跟小孩一样主意自己的三餐作息。体检报告的每项指数都反映着你身体专属特征。过往记忆里看中西医，基本就是提醒你忌口辛辣寒凉之类的，其实远远不止这些。
活到一定岁数，身体都有炎症。少碳水中蛋白多果蔬这种比例。碳水不能吃精米精面，市面上卖的大米小麦并不适合维护肠道屏障，大人们为了口感和很多习以为常的饮食很容易导致肠漏。要吃五谷杂粮，胚芽米、黑米、荞麦面、红米，无添加需煮的麦片…优质蛋白如白肉类，鸡肉、鸡蛋白、鲜虾、海鱼（三文鱼、金枪鱼），果蔬类比如树莓蓝莓抗氧类，应季水果等等。无论吃什么都要多咀嚼，要吃肠胃可以消化吸收的食物。
运动睡眠合理饮食这些被宣传到听出耳茧的健康广告台词，针对性有方法去调理的人多么？早睡已经成了很多人的困扰。运动有的人是过于盲目追随肌肉线条，有的人是怎么都没法爱上运动，有的则是用错了方式。运动有分类型，塑型增肌可以瑜伽普拉提器械，锻炼气息存进内循环可以太极八段锦，觉得无聊的户外爬山冲浪，觉得麻烦可以楼下快走跑步甚至散步。
很多改变不会立显化效果，不过首先得变。任性的大人们我们真的得像宝宝一样关注留意自己饮食作息运动习惯。年龄在变，身体需求是运作原理是不会变的。
