【日期】：2023.03.09
【书名】：《认知驱动》
【章节】：二·1
【理论】：
NLP逻辑层次模型，把人的思维和觉知分为6个层次，自下而上分别是：环境、行为、能力、信念和价值观、自我意识、使命。
NLP逻辑层次在成长上的呈现，自下而上分别是：环境、努力、方法、选择、身份、意义。
【知见】：
知识可以让我们更好地审视自己和感知世界。
【启发】
知道自己是一个什么样的人并且明确人生目标和意义，自然而然所有的选择、方法和行动顺应开展且适宜且助益。
这是人生的理想状态，这是NLP逻辑层次模型的上层。看到NLP逻辑层次模型呈金字塔模样，我们都知道越上层越高级。
一、抱怨外部环境和别的人如何，于事情无进展，于自身无提升；
二、只是标榜努力的程度，耗时费力一直在做，根本没有通达核心的见地，缺少关键因素的把握，徒有数量而无质量；
三、信奉凡事总有更好的方法，期待更好的出现，找寻最佳，浮于理论，却不肯扎实作为；
四、比努力和方法更重要的是选择，而且，通过采取有效行动来实现；
五、认知自己，让选择、方法和行动为自身建设；
六、创造价值，于人生利众生。
纵观我的成长之路，我走过每一层，虽然层级有高低之分，但是一路走来，每一步都算数。切实的经历让我有更深刻的感悟，激发出更强烈的提升意愿；知识开拓了视野，让我意识到有更大的可能并且可以选择；在行动中校准，清晰自我，创造价值，走在升级之路上。
【行动】
知识提供了视角来看见，我终归得是我来长成我，利他打开了格局，选择导明了方向，方法来助力，行动见实效。
【日期】：2023.03.11
【书名】：《认知驱动》
【章节】：二·2
【理论】
人的行为改变分为三个层次：结果、过程、身份，不同的层次有不同的成效。
在《掌控习惯》这本书中描述的这一规律在各个领域是普遍适用的，我们可以拿写作来举例。
在“结果”层次，为做而做。给自己设立目标：每天都写，构成怎样的篇幅。久而久之，不了了之。
在“过程”层面，关注是什么、为什么、怎么做。思考写什么出来，精进怎么样写好，达到哪些效果，具有何种意义。能做到的人已经远远的超过了大多数人，仍然需要大量的意志力才得以坚持。
在“身份”层级，主动从心理建设开始行动。我是一个书写相伴，乐在其中，价值丰盛的人。写作，自然而然的开展，是我喜欢的事情，并且创造更大更多。
清晰自己是谁和要成为，由内而外的激活，自上而下顺承。而从“结果”层开始行动，最终也可能做成事，如果恰巧校准自己想成为的人，那皆大欢喜，否则，从外到内、从下至上的“身份”重塑，被动且痛苦，甚至面对成功的机会，都有可能亲手毁掉。
比如，我可以把交接给我的事情处理好，而面对体制内领导的有意提拔和委以重任，我总是谢绝和推脱，这种状态并不舒坦。我想成为作家，文字在我笔尖流淌，作品因我而呈现，我在作品中表达，酣畅淋漓，滋养生发。
从一开始正视自己的身份建设，主动积极的心态，巨大的潜能，请善用。
【理论】
亚历克斯·佩塔克斯在《思维的囚徒》中提出“十大积极结果练习”：如果你希望有所改变，试着写下十个好处。
别人在说些我没兴趣听、根本就不想听但是不能堵住对方的嘴、不好捂着自己的耳朵或者立马走开，这有什么好处：
1.我在活着，我的耳朵听得见声音
2.这个世界上还有些别的什么，我是不一样的
3.他们关注这些，这是他们的生活；我在关注什么，我如何来过好我的生活
4.他们看到我了，我的确存在，他们想和我说话，最起码不是讨厌的甚至有着不同程度的喜欢
5.对方的方式的确是自己不喜欢的，但是存在本身不因一人一事一时而否决，宇宙容纳一切而丰盛繁衍，我可以有此心性吗，我与宇宙本同源，我选择善待会如何
下笔之前我还纳闷能写出来吗，而真正开始写了，写出来的每一条在自我惊叹的同时，打开了不一样的视角，有了不一样的心态，积极的变化在发生。
这种做法与“态度—行为—结果”的规律相一致，看待一件事情的态度会影响行为，而行为会影响结果。如果一味评判负面，那只能徒增抱怨，事和关系都沦为禁锢着的枷锁；如果主动朝向正面，生命如此鲜活，可以做出不一样的选择。
《深度工作》中有说：“你的世界是你所关注事物的产物。”“我们选择去关注哪些事物、忽略哪些事物，会对我们的生活质量起到关键的作用。”“只有态度和信念改变了，事情才会朝好的方向转变。”
【知见】：
人类成长的终极力量——心理建设。
吸引力法则，保持自信、平和的状态，采取正面的行动，最终产生好的结果。
单纯的发愿不会直接形成结果。
坚定信念和降低期待并不矛盾，因为坚定信念就是做最好的准备，而降低期待就是做最坏的打算。它们的目的是一致的：促使自己更好地行动，并最终产生好的结果。
不断进行积极的自我提醒和暗示，直到可以本能地、笃定地相信自己，与此同时，还要保持觉知，不能执着于一个固定的身份或信念。因为随着自身能力和境遇的改变，我们往往需要新的“身份”来引领，所以成长注定是一个将内在身份不断揉碎并重塑的动态过程。
【小结】
身份建设和态度选择于改变和提升有着巨大的效力，采取行动，才真正为我所用。
【日期】：2023.03.21
【书名】：《认知驱动》
【章节】：二·3
【知见】：
行为与思维相互影响。
语言、表情、姿态、动作都是有力量的。
·
绝对化语言，关闭了未来的可能性
开放性语言，激发出自身的能动性
·
面部表情会向大脑传送对于感觉和情感的反馈
神经元回路并不总能清楚地分辨什么是真的，什么是假的
在困境中假装大笑，情绪也会变得更轻盈
在愤怒时做出暴力的姿态，会变得更加愤怒
·
开阔的姿势，更自信
舒展身体，更长远
·
拉门时手臂收缩，进入一种“简单满足”的心理状态
目光从上到下移动，像在点头称是
【启发】：
语言是思维的表达，与此同时，嘴里说的话，有影响心里的想法，善用语言的力量。
【行动】：
从自己嘴里说出来的话，第一个听到的人是自己。我喜欢积极、和善、开放的。
口出善言，会让别人感觉更好，会让自己变得更好。我来讲积极、和善、开放的。
【日期】：2023.03.21
【书名】：《认知驱动》
【章节】：二·4
【佳句】
理性，把我们从低级本性的欲求中拽了出来，却又严厉的看守着，拒绝智慧之上的可能性洋溢。
【知见】：
持续写作很可能是锻炼学习能力、锻炼思考能力、锻炼分析能力、锻炼沟通能力最直接、最低成本的方式。
写作可以塑造一个全新的自己，可以打造一个属于自己的世界。
【启示】：
乐观开放、专注当下、享受过程
