一只蚊子在黑暗中嗡嗡作响，我们挥舞手臂一通乱赶，甚至耳光打到了自己的脸上，无奈之余我们不得不起身开灯，去搜寻这个讨厌的小东西。

值得注意的是，大多数人只希望在这样的时刻保持冷静，很少有人会考虑他们生气的原因，或者更为形象地说，打开灯去寻根溯源。

其实，引起情绪的不是蚊子，而是躲在后面的那头大象。

正如费斯汀格法则：生活中10%的事情是我们无法掌控的，而另外90%则是由我们对这些事情的反应所决定的。这意味着我们的生活质量很大程度上取决于我们如何应对那些无法控制的事件。

毫无疑问，没有人能始终保持强大、自信、冷静。所以，生气、恐惧、担忧、受伤等不愉快的情绪，首先都是对烦心事最正常的反应。

为什么看似无足轻重的小事会导致情绪爆发？答案很简单，因为我们并不知道真正的原因。

躲在蚊子后面的大象源于我们所经历的各种负面体验。

在孩提时代我们就被灌输这样的观念：“满足他人的期望比表达自己的感受和需求更重要！”在这种观念中长大的人不会明白自己真正想要的是什么，可能会一直处于不快乐状态。

我们首先需要做的是多关注自己的情绪。尤其当我们经历了不愉快的事情，这种不愉快的情绪可能在暗示我们忽视了某种内在需求。