我准备了一份察觉的清单，请把清单给到自己和最爱你的人，让我们帮助你一起察觉，建立更好的生活习惯：
1）察觉饿和饱。学会让一日三餐在饥饿中开始，吃饱后停止。
2）察觉睡眠质量。晚上放下手机，感受到困倦，并进入睡眠，睡到自然醒后，察觉自己的精力是不是充沛。
3）察觉呼吸。感受它是顺畅平缓还是急促憋闷，可以在夜间让亲人帮你察觉是否有呼吸阻塞或停顿。
4）察觉心跳。在平静时，察觉自己是心跳规律还是心慌急促。
5）察觉肌肉。久坐后，察觉肌肉是放松还是紧张、疼痛。如果是紧张和疼痛，站起来，找一些喜欢的事情放松。
6）察觉情绪。旁人一般会比自己更容易觉察，如果更焦躁了，找一些开心的人或事情来释放。
7）察觉当下的愉悦感。停下来，让思绪集中在当下，察觉自己的心情是不是愉悦。
