早安，感恩所有的遇见，今天是我们的雅苑姐姐继续上线，引导我们从躺姿开始做练习，放松我们的身体，慢慢的收膝，双手抱膝盖，再向右侧身，婴儿在母亲肚脐里面的姿势，感受自己的呼吸面部舒缓双手搓热敷眼睛按摩头发关爱自己感恩觉察心和身体的链接。
感谢雅苑姐姐今天的精彩课，从右侧卧起身坐在垫子上，拥抱自己感受能量暖流肩部灵活练习，一直手慢慢上举再缓缓落下感受侧腰的拉伸肩膀的骨头响，两侧都要做平衡正位坐姿，手臂向前平举注意与肩膀平行手臂不直，有调整一下双手握拳与肩平行缓缓向一侧移 让身体有好的记忆。
感恩雅苑姐姐，感恩所有姐姐妹妹们的陪伴。
