“尝试做一件事，保持睡觉吃东西的习惯 用十分钟做一个清单 有意识的行为”
体验：我以前也有过一个相似的案例，现在想想如果我可以早一点了解这部分，也许会做的更好一些。我现在越来越意识到症状也是解决方案，只是我们需要智慧的添加一些容易改变的行动而已。我越来越喜欢这样的干预，这会更加受益于他人，更有助于改变的生发。
“1.在行为问题的干预中，允许TA不改变。
2.在症状的背后放上关系的框架里
你的行为是为了什么做的？
3.刺激反应链条被打破了
其实每一个行为都不是单纯的一个动作，它是一连串的动作流。在这个动作流里面，第一个动作会习惯性的制造第二个动作，带来第三个动作，第四个动作。连串的发生，如果在这个里面人为的制造一些变化，加入一些其他的元素，那么流动的过程就会有变化。”
体验：我好喜欢把行为看做不是单纯的一个动作，看做“动作流”。这让我想起了在表演里面的行动和动作。一个行动是由无数动作组成的。而如果我的行动变化的时候，我的动作也随之改变，整个流动的过程就会有很大的变化。
比如睡觉前吃东西的习惯，如果添加了列出清单的行动，那所有的动作也会随之改变。就不是原来无意识的吃，而是有意识的吃，而且这个吃的行动也不是原来吃的行动。这个行动发生了改变。
我现在终于明白了表演老师总说的动作和行动的区别，我也意识到了，我一直在动作上纠结，而没有考虑到我做这件事情的行动。而行动往往是和生活和阅历紧密相关。
每一个学科都是紧密相关联了，每一个专业都不是孤立的存在着。我现在越来越在这样的学习中拓展到了很多东西在整合到一起发酵的感觉。
是的，症状也是一种解决方案，我们之需要添加具体可操作的一点点，那么这个动作流就会把“动作”的方向由原来的更换到另一个我们可以干预的“动作”上来。从而更好的帮助到这个“人”。
