被xn教练的第四次个案在周一下午线上进行，现梳理如下：
问教练主题，提到了近期催款的焦虑，还有好多细节要做的担心，有很多的迷茫无奈……
为了达成目标，我是怎么做的，回答：我采取了两种方式，一是干（一件事一件事的往前推进，一点点的干）；二是逃（干不了或是没办法解决，为了缓解内心的压力和焦虑，就会逃，选择刷视频，打游戏）；不去感受身体的反应。解决了吗，没，反而让自己更加焦虑。
静下心来，闭上眼睛，感受身体，链接感受，发现有泰山压顶的压迫感、窒息感产生，像漫天乌云黑压压的罩过来一样，浑身紧张、头脑无力、四肢发麻，慢慢的到脸上到颈部，全是麻的，感受心脏心跳，像是一团黑乎乎的东西，打不开待在半空中，上不着天下不接地，整个一悬空的感觉，有无力感、失控感。
在教练的支持下，看到自己的恐惧，担心做不好拿不到想要的结果，害怕面对内心的无力感，进而勾起自己的无能无价值感，会觉得自己一无是处，恐惧担心自己被抛弃，到这里，感觉身体更紧张了，心收的更紧了，眉心位置也感觉到收紧，还有喉咙位置也紧……
发现自己小时候就是这样，父辈祖辈总是传递出：你不行、你不会、你太笨、你无能……并且言语行动中表达着你太差劲了，要你是个麻烦是个累赘的感觉，让我进一步否定自己，觉得自己一无是处，害怕被孤立被抛弃……
看到自己又被儿时的伤痛绑架，带着这些固有的信念去做事，必然急功近利、变形僵硬，失去了本心，又怎能把事情做好呢？
提醒自己找时间处理压抑的情绪，表达自己的不满、愤怒、委屈，感受自己的心走进自己的心，这样才能解开模式的循环！！
