4月23日晨 第十二次打卡
美丽芭蕾 天鹅臂和腰腹训练+臀部训练 各15min
4月19日
第十一次打卡，今天有点发疯一样地想把身体内部的水分给逼出来，去上了一节久违的RPM，教练今天有点疯低，hold不住的那种enjoy折磨这帮信男信女的过程。加上穿的爆汗裤，有游泳的感觉……
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第十次打卡
今天开始参加keep推荐的腰腹训练营课程，一共14天，希望自己可以坚持下去，早日炫腹！BTW 上腰围75cm 肚脐腰围79cm
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4月17日第九次打卡 晨卡
美丽芭蕾 天鹅臂15min+腰腹训练15min（穿上买的爆汗服，效果显著，从腰部腿部的每个毛孔都在出汗）
4月14日第七次打卡
美丽芭蕾 天鹅臂 15min+大腿内侧8min
第八次打卡
supermonkey肩颈释放一小时
4月13日第六次打卡
腰腹锻炼CXwork 40min
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4月10日第五次打卡
Ballet塑形初级一小时：手臂和背部练习，今天有些许进步
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4月8日第四次打卡
阴瑜伽一小时
4月7日第三次打卡
supermonkey ballet 塑形初级一小时
今天练习天鹅臂和背部力量，比举铁要痛苦三倍
4月3日第二次打卡：
腰腹CXWORK锻炼，抽筋，颤抖吧肥肉
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4月1日愚人节：第一次打卡
今天打卡绝非玩笑，真的是重新启动身体，逐步让身体适应快心率和爆流汗的爽快感。
1.划船机10min：保持转速5000转+椭圆机30min 心率128-145+臀下缘和大腿内侧：30kg/25个*3组
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