你是不是会有这样的困惑？晚上想了很多点子，很多方法，特别兴奋，觉得未来、前途一片光明，可是醒来之后还是老样子。
那么今天推荐的这本《如何想到又做到》就能很好的解决这个问题，只要你按照书中的方法去做，那就有很大的可能，会把你的想法变成现实。
书名：如何想到又做到
作者：[美]肖恩·扬
译者：闾佳
出版社：浙江教育出版社
这本书在前言里介绍了，为什么我们总是想到做不到？
一开篇作者就提出了问题，人们总是很难做出持久的改变，他们中断营养计划，不遵守药物治疗方案，无法坚持执行新年时定的计划，肥减不了，拖延症照犯……
市场上的畅销书都提出了什么建议呢？这里举了两本书的例子，一个是查尔斯·都希格的《习惯的力量》和格雷琴·鲁宾的《比从前更好》。
这两本书里说：生活和事业上取得成功的奥秘在于培养良好的习惯，然而他们的理论基础只建立在一项研究上，这项研究认为，习惯占生活，和工作行为的40%，那我们的行为中还包括另外的60%呢，该拿这部分怎么办呢？
作者认为：前人的智慧也未必能解决这些问题，他们告诉你的答案是要改变你原来的样子，可想而知这个有多么难大部分人是一辈子都不会改变太多的核心人格
随之作者给出了自己的方法，他的方法跟社会心理学家罗伯特·西奥迪尼在屹今为止最成功的商业书籍之一《影响力》里所写的类似。
西奥迪尼回顾了300年来的研究，并把它与自己的实际工作相结合，总结出了一套普遍的规律，作者与西奥迪尼的规律一样，他总结了七种武器，这七种武器使用其中一种兴许有效，而使用两种，三种甚至更多种，一定会更有效。
接下来作者用尼克·瓦伦达的预测、研究表明，有七种心理武器支撑着人们在生活和工作中将预定计划坚持到底，利用的武器越多，坚持做事直至达成目标的几率就越大。
同时要做出持久改变，你不需要对自己是个什么样的人，做出改变，只需要了解持久改变背后的科学，并设计一些适合自己的行动步骤就可以了，这样改变就变得简单多了。
那问题也就解决了，这本书的宗旨就是让你了解持久改变背后七种武器的力量，以及怎样运用这七种武器去满足每个人的具体体需求。
这里作者用sjience模型来表示他的7种武器。
下面我们分别来看这7种武器是的武器是什么：
➡Ⅰ 武器一阶梯模型：整合步骤，目标与梦想。
要实现目标，就要先专注于迈出第一步
这里给出的建议是找到正确的第一步，把所有的精力都放在实现第一步上，然后花时间回顾你的进展，接着在第二步中重复这个过程。
这里我们可能会犯的错误，是理性上知道自己应该朝着目标迈出一小步，但是为了避免自己开始行动，却可能一直在规划更大的步子。
其实这一个观点跟《微习惯》观点是有异曲同工之妙的，就是微小开始，小到不能失败的目标开始。
明白了这个原理，我们怎么在生活中运用呢？
比如说你要减肥，这个目标就不明确，那你可以这样告诉自己，我这个月要减五斤
减五斤，这个目标还是比较盲大，然后可以划分成：我今天要做十个开合跳来达到减肥的目的。如果还不行，那就一个开合跳。总之，小到不能失败的任务开始。
这一章的总结提供了一个清单，让你列出你的梦想是什么？你的目标是什么？你制定的步骤有哪些？
如果你也有一些梦想要实现，那不妨来试一下吧
➡Ⅱ 第二个武器社交磁力：让他人成为推动自己改变的力量
看到这一句话，我最先想到的就是社群，没错，作者也说的是社群这个问题。
社群要想对成员产生持久的影响，就需要有足够多的人为社群提供力量，创造社交磁力，。
对于规模非常小的社群，比如五人以下的社群来说，每个人都需要付出努力来建立社交磁力，而对于较大的社群来说，需要15%的参与者投身社交磁力的建设工作。这里的社交磁力，我的理解就是凝聚力。
成功的社群需要具备六大要素：一信任需求，二融入需求，三自我价值的需求，四社交磁力的需求，五获得奖励的需求，六赋权需求。
那什么样的社群能带来持久的改变呢？刚刚说了，社群里需要有15%左右的人是同伴榜样。所以说，如果你希望创建一个100人左右的社群，那至少应该找到15个同伴左右的榜样来支撑这个社群，同样如果是500人的社群，那么要有六七十人活跃。
那榜样的力量是什么样的呢？书里说标准是跟将要加入社群的，其他人有着相同的人口统计特征和心理特征。
翻译过来就是有着一样的属性爱好，这里特意强调，健康的压力是让社员产生信任感，感受到来自他人的支持，而不是自己不参与就会受罚。
构建社群经常使用的四类榜样是：专家，名人，传播者和本土榜样。
对于新到访的客人，你只应该为他们设定一个初始目标，加入后的第一个星期内，为社群做哪些贡献？这个是给我带来启发的一点。
第二章给出的练习是可以申请加入一些社群，跟社群人员讨论影响力等等，讲怎么被吸引的，其实就是加强社群成员之间的链接。
➡Ⅲ 第三个是要事为先：找到对自己最重要的那件事。
这一章里他举的两个例子是多丽丝外婆和比莉奶奶的故事。
他们同样在75岁左右的年龄，失去了至亲。
多丽丝外婆由于没有自己重要的事情去做，很快被悲伤淹没，然后窒息而死。
而比莉奶奶则不一样，她觉走路（健康）是很重要的事情，她即使走到腿脚都累了，仍是没有停下，最后，他恢复了对生活的激情，活到了97岁
两个人的鲜明对比就说明了重要性的事情，对我们的人生的意义。
这里也说了，人生最重要的三件事，金钱、社会关系和健康。
作者的观点是金钱不如人们想象中的那样重要，其次，社会关系，比人意识到的更重要。牢固的社会关系对实现幸福来说是最重要的因素。
当然，健康更是我们的能幸福生活的基本。
所以如果我们学会把焦点放在真正重要的事情上，哪怕是遭遇悲剧事件，也能拥有快乐和幸福。
➡Ⅳ 第四个武器极度容易：越简单越能坚持到底
关于这一点，我的理解是跟第一点有一曲同工之妙，微小的、简单的开始，在做的过程中不断去调整，这一章你也可以结合着《微习惯》去看。
极度容易背后的心理学原理是人们总是希望事情很容易做，越容易做的事情也会越容易坚持到底。
我们坚持不下去，就是通常遇到障碍的时候，这时人们会很容易放弃，反过来理解，如果学会了消除这些障碍，不就很容易坚持下去了吗？
消除这些障碍有三个方法，分别通过控制环境，限制选择或使用路线图来实现。
➡Ⅴ 武器五行为在前行x，行为改变了，意识也会随时改变。
行为在前是一种心理技巧，但是前人的智慧其实把顺序弄反了。
持久的行为改变，通常并不始于意识告诉身体要做出持久的改变，它始于先做一些小小的行为改变。接着让意识反映出这种改变。
自我认同是这一改变过程的关键部位部分。
提到这个观点，我又想到《镜子练习》这本书，刚开始我不觉得镜子练习会有用，但是练习了三个月之后，觉得很有用，其实那其实那时候并不知道它的原理，现在读到这一个武器的时候才知道：是行为改变了，每天的肯定自己的话语就是行为的改变。
言语中的小小改变会影响人们对自己的看法及其行事方式，所以镜子练习才有用。
镜子练习就是让人们一遍又一遍地认同自己，从而从意识上认可自己，最终改变自我的形象，从而达到自信的目的。
➡Ⅵ 武器六致命吸引，极度诱惑，让你无法克制的坚持下去z。
欲罢不能，背后的科学原理是如果人们做某件事，受到了奖励，就会做下去。
所以就要想办法把无聊的事情变得有趣，那我们就可以坚持下去了。
➡Ⅶ 武器七反复铭刻，把行为变成习惯，将习惯设为默认。
如果你反复做一些对自己有益的事情，比如吃的更健康，采取更安全的工作方式，更具当下意识，这些活动就会铭刻的大脑中，让你更容易坚持下去。
七种武器都介绍完了，是不是感觉每一种都很好用？或者感觉某一种你并不是太擅长，那就你就可以综合七种武器来使用。
最后举一个书中的例子来结尾吧：有个爸爸为了增加跟孩子的互动，购买了一些亲子类书籍，学到了一些与孩子科学的方法。
每晚爸爸都会和孩子共进午餐，讨论各种书籍和彼此遇到的趣事，不过他规定吃饭时大家都不准使用任何电子产品，爸爸永远将陪孩子作为自己假期的首要任务，每个周末爸爸都会陪孩子一起看一部彼此都喜欢的电影，并在看完后与孩子根据剧情展开剧烈的讨论。
只要是法定节假日，爸爸都会与孩子一起参加亲子互动项目，爸爸通过对书中方法的不断实践，掌握了与孩子互动的精髓，现在父子俩简直就像是形影不离的伙伴，。
