约练感悟
今天和王利珍老师、甜甜老师约练，我做来访者。今天的约练收获是：
1.王老师的具体化用的特别到位。从我的情绪入手，平时都是什么情况，情绪来了又是什么情况，你希望自己的情绪是什么情况呢，如果给自己的情绪打个分，10分是特别焦虑，你会打几分呢。一连串的问话，让我一直在思考，一直在反思觉察，梳理出来好多内容，通过让爸爸打扫鸟笼卫生，孩子喂鸟，每人承担一点，或许我会舒服一点；或许他们父子的沟通、互动会多起来，他们都爱鸟，逗鸟，这是他们都喜欢的，所以他们有共同语言吧。到后来的你希望孩子怎么做，你希望爸爸怎么做，如果你希望的都实现了，那么你会对孩子，对爸爸说什么呢，他们又会有什么样的回应呢，这个事情翻过来问一遍，倒过来又问一遍，真的太具体了，我也终于知道怎么做了，这就是具体化收获的感觉，这个一小步立刻呈现在眼前。
2.时空对话技术。这是和王老师讨论时收获的，王老师说到时空对话技术这方面的内容，我也谈到自己的一次约练中，朱老师那次让我和自己时空对话，好像就从那种低落的情绪立刻就跳出来了。王老师也聊起昨天的约练中运用了时空对话，来访者反馈很好，情绪的转变比较大。今天如果用时空对话，那会怎么问，怎么说，又让我感觉到了具体化。时空对话或许用在情绪比较低落的来访者，效果会比较好一些。今天我的情绪还可以，所以王老师就没有用这个技术。
今天的约练和反馈阶段自己都有收获。感恩王老师的陪伴和引领。感恩甜甜老师坐车上还在陪伴着我们的咨询。感恩各位小伙伴的陪伴。
坚持学习真好。持续我的焦点学习。
